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163、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第54次周三训练总结 5.7
本次训练有6名同学参加。
刘登、雨莹：训练项目是：前场正、反手步法、正手挑球、反手挑球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
正手挑球：拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
刘登：前场正、反手步法：比较好，但要注意跨步时后脚跟先着地；正手挑球：要尽量用手指发力；反手挑球：很好，飘扬！
雨莹：前场正、反手步法：还要进一步练习，要注意击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；正手挑球：引拍动作过大，收手腕和小臂比较好；反手挑球：也是引拍动作过大，要加强力量练习。
K线、余雄飞、陈康、许老师：今天的训练项目是：双打的发接发、正手上网扑球+放小球、6点步法、发反手高远球、双打站位及基本意识。
动作要领：
接发球、接球：
1、接发球站位：单打要站在有效区的中间偏右（右手）；双打应靠前站；
2、接发球准备姿势；
①左脚整体落地，右脚前脚掌触地，左右脚呈前后站位；
②双膝微弯，右手持拍于胸前，左手自然屈于左侧；
3、接发球规则：
①不能踩线；
②在对方击球前不能移动；
4、接球准备姿势：
①两脚与肩同宽，右脚前移半步，双脚后跟自然提起，双膝微弯；
②右手持拍屈肘展腕，置拍于胸前，两眼注视前方；
③单打站在场地1/2往后一点；
注：在主动时重心可稍高些，在被动时，双脚可平行站，重心偏低，相对容易接杀。
扑球：
1、正手扑直、斜线球：
动作要领：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方；
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球 ；
结合放小球时只需在击球瞬间将拍面上扬，轻轻将球放置网前。
发反手高远球：
①准备姿势：右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在右脚上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出；
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
双打的战术：
1、双打的站位：
①发球站位：后面的队员站前面发球队员的正后方；
②接发球站位：接小球时管前场，接长球者管后场；
③前后站位：用于进攻时，后场队员负责面积大；
④平行站位：主要用于防守。
2、双打的轮转：
①放网者管前场，随球向前，逆时针转；
②由后面队员补空挡；
3、攻中路战术：
①攻中路反手人不伸手；
②前后站位要攻腰的部位。
4、攻人战术：
先攻弱者，突然攻强者有效；反之也有效；
5、后杀前封战术：
杀直线，封直线；杀斜线，封直线；
6、先软后硬战术：
①用放小球及吊球，使对方起高球，大力杀球，谁移动打谁；
②当对方2人已站好防守位置时，可先点杀或杀小对角，当对方回球质量不高时，再大力杀球。
下面逐一点评：
K线：双打的发接发：发球的成功率不足50%，下次课专项练习；接发球的击球点不够高，挑球过多，放小球、平推不够；正手上网扑球+放小球：动作一致性还要加强，扑球速度还要加快；6点步法：还要进一步熟练，要注意脚尖的朝向；反手发平射球：比较好，在实战中运用的比较好，飘扬！双打站位及基本意识：还要进一步理解，尤其是补位的意识，杀球比较好，进攻时选择点也是很重要的。
陈康：双打的发接发：发球的成功率不足50%，下次课专项练习；接发球的击球点够高了，成功率不够高，挑球过多，放小球、平推不够；正手上网扑球+放小球：动作一致性还要加强，扑球速度还要加快；6点步法：很好，飘扬！反手发平射球：动作的一致性不够，发球不够突然，还要加强练习；双打站位及基本意识：还要进一步理解，尤其是补位的意识，杀球过平，进攻时选择点也是很重要的，下次课专项练习。
许老师：双打的发接发：发球的成功率不足50%，下次课专项练习；接发球的击球点不够高，挑球过多，平推没有；但放小球有直线和斜线的变化，很好飘扬！正手上网扑球+放小球：引拍动作过大，球容易下网，动作一致性还要加强，扑球速度还要加快；6点步法：腿部力量不够，同步起动没有，要加强练习；反手发平射球：手指的力量没有发挥好，下次课专项练习；双打站位及基本意识：还要进一步理解，尤其是补位的意识，要跟着进攻队员走，在网前时要把拍子举起来，还有就是要学会让球，在你前点的球，必须接；在你头顶的球，要判断后场队员的位置，适时的让过去，因为这一点是后场队员最好的击球点。
余雄飞：双打的发接发：发球的成功率不足50%，下次课专项练习；接发球的击球点不够高，挑球过多，放小球、平推基本没有，要提高接发球的速度；正手上网扑球+放小球：动作一致性还要加强，扑球速度还要加快；6点步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，步法还要进一步规范；反手发平射球：比较好，在实战中运用的比较好，飘扬！双打站位及基本意识：还要进一步理解，尤其是补位的意识和逆时针轮转的意识，杀球少，下次课专项练习，进攻时选择点也是很重要的。
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2008-05-08 13:48:01
