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164、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第28次周四训练总结 5.8
本次活动有10名同学参加。还是有2名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（stack、谢红雨）
张剑、刘芳、孟庆东、沈宇、曹晓东、幸运豆、王立增、肖老师：
以上8位同学本次课的内容是：正手高远球、6点步法、前场上网前扑球结合放网前小球、杀球及接杀。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方;
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球;
2、反手扑直、斜线球动作要领与正手相反.
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
反手网前放小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球.
1、中场正手接杀放网前小球
动作要领
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低;
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍;
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力;
2、中场反手接杀放网前小球:
动作要领：与正手相同;
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同.
以上是动作要领，下面逐一点评：
张剑：
正手高远球：握拍基本正确，但不够放松；引拍动作要进一步规范；击球点力争选择在右肩的正上方，击球瞬间转体不够明显，要找屈指发力和瞬间发力的感觉；6点步法：做得不那么轻松，要加强同步起动和向后蹬转的意识，蹬转后右脚要直接朝着球的方向；前场上网前扑球结合放网前小球：动作太紧张，拍子要直接伸向球，用小臂带动手腕、手指发力；杀球：击球点不够正，收手腕不够明显，要加强转体的练习；接杀：重心要低一些，尽量在前点击球。
刘芳：
正手高远球：有明显的进步，飘扬！击球瞬间转体应明显，要找屈指发力和瞬间发力的感觉；6点步法：要规定步幅，最后一步要跨出去，脚下弹性不够，要加强同步起动和向后蹬转的意识，蹬转后右脚要直接朝着球的方向；前场上网前扑球结合放网前小球：比较好；杀球：击球点不够靠前，收手腕不够明显，要加强转体的练习；接杀：要加强练习，重心要低一些，尽量在前点击球。
孟庆东：
正手高远球：握拍基本正确，手指不够放松；引拍动作要进一步规范；击球瞬间转体不够明显，要找屈指发力和瞬间发力的感觉；6点步法：腿部力量不够，做得不那么轻松，要加强同步起动和向后蹬转的意识，蹬转后右脚要直接朝着球的方向；前场上网前扑球结合放网前小球：拍子要直接伸向球，用小臂带动手腕、手指发力；杀球：有力量，但收手腕的速度不够，转体动作不明显；接杀：击球点不够靠前。
沈宇：正手高远球：有力量，握拍基本正确，要想着做引拍动作；击球瞬间转体要明显，要找屈指发力和瞬间发力的感觉；6点步法：不够熟练，要加强同步起动和向后蹬转的意识，蹬转后右脚要直接朝着球的方向；前场上网前扑球结合放网前小球：比较好；杀球：有力量，有速度，但转体不够，要发挥腰腹的力量；接杀：重心要低一些，尽量在前点击球。
曹晓东：正手高远球：比较好；还要找屈指发力和瞬间发力的感觉；6点步法：做得不那么轻松，脚下弹性不够，要加强同步起动和向后蹬转的意识，蹬转后右脚要直接朝着球的方向；前场上网前扑球结合放网前小球：很好，飘扬！杀球：8名同学中最好的；接杀：比较好，不管要尽量在前点击球，放小球时拍面要有动作。
幸运豆：正手高远球：握拍基本正确，但不够放松；引拍动作要进一步规范；击球点力争选择在右肩的正上方，击球瞬间转体不够明显，要找屈指发力和瞬间发力的感觉；6点步法：比较轻松，但要规范步幅，直线去，直线回，要加强同步起动和向后蹬转的意识，蹬转后右脚要直接朝着球的方向；前场上网前扑球结合放网前小球：比较好，要提高手指发力意识；杀球：收手腕不够明显，要加强转体的练习；接杀：重心要低一些，尽量在前点击球。
王立增：正手高远球：握拍基本正确，但不够放松；引拍动作不够；击球瞬间转体不够明显，要找屈指发力和瞬间发力的感觉；6点步法：已经很好了，要加强同步起动和向后蹬转的意识，蹬转后右脚要直接朝着球的方向；前场上网前扑球结合放网前小球：动作一致性不够，拍子要直接伸向球，用小臂带动手腕、手指发力；杀球：收手腕不够明显，要加强转体的练习，发挥腰腹的力量；接杀：比较好。
肖老师：正手高远球：握拍基本正确，但不够放松；引拍动作要每一次都规范；
击球瞬间转体不够明显，要找屈指发力和瞬间发力的感觉；6点步法：脚步都正确了，要加强同步起动和向后蹬转的意识，蹬转后右脚要直接朝着球的方向；前场上网前扑球结合放网前小球：上网要快，引拍动作有些大，拍子要直接伸向球，用小臂带动手腕、手指发力；杀球：击球点有时不够正，要尽量在高点击球，要加强转体的练习，发挥腰腹的力量；接杀：比较好。
以下2名同学是郑老师总结的：
小官：高远球：较好；反手要加强练习；正反手平推结合放小球：上网慢，但放球比较好；双打发接发：手感要加强。
赵曜伟：高远球：发力太晚，小臂高抬不够；正反手平推结合放小球：上网步伐不稳；双打发接发：发球手感不够，失误多。
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2008-05-09 17:00:01
