 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
165、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第55次训练总结 5.11
本次训练有10名同学参加。还是有3名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（赵启、文益萍、郝燕波）今天有2名是新同学，欢迎他们！还是先说新同学。
Ben ben mao、 west data：一对情侣，初学者。第一次课的内容是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作及两个辅助动作、正手掂球。正手握拍：食指要比拇指高，手心要空；反手握拍：拇指要比食指高；正、反手握拍的转换还要进一步熟练，要注意放松手指；正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。掂球时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
Ben ben mao：握拍要放松；正、反手握拍的转换：还要加强练习；引拍动作比较好，拍子杆和小臂成一条直线 做得很好，飘扬！击球动作中间不要有停顿，要一气呵成；掂球很好。
west data：握拍手有些紧，正、反手握拍的转换：还要加强练习；引拍动作：大臂和小臂的夹角有些大；击球动作：比较好，有速度，但还要注意放松；掂球：不够放松，要加强练习。
雨悠、秋明、Clare、孤云：在做完专项练习之后，进行的是双打的实战练习。（雨悠/秋明 VS Clare、孤云。 女双对混双）
双打的一些基本战术：
1、双打的站位：
①发球站位：后面的队员站前面发球队员的正后方；
②接发球站位：接小球时管前场，接长球者管后场；
③前后站位：用于进攻时，后场队员负责面积大；
④平行站位：主要用于防守。
2、双打的轮转：
①放网者管前场，随球向前，逆时针转；
②由后面队员补空挡；
3、攻中路战术：
①攻中路反手人不伸手；
②前后站位要攻腰的部位。
4、攻人战术：
先攻弱者，突然攻强者有效；反之也有效；
5、后杀前封战术：
杀直线，封直线；杀斜线，封直线；
6、先软后硬战术：
①用放小球及吊球，使对方起高球，大力杀球，谁移动打谁；
②当对方2人已站好防守位置时，可先点杀或杀小对角，当对方回球质量不高时，再大力杀球。
先说发球和接发球：发球成功率最高的是Clare；接发球比较好的是秋明。
发球：要尽量长短结合，左右结合，要做好动作的一致性。
接发球要以放小球、平推球或放两个腰为主，如果要挑球，也是想办法调动对方，让其尽量动起来。
前场队员要起到组织球的作用，以放小球和平推为主，（尽量不要主动起球，保持对对方的下压态势）为同伴创造进攻的机会。
前场队员还一定要学会让球，在你前面的球，一定要接，在你头顶的球，要根据后场队员的站位来决定是否接，后场队员离你比较远，你就要接；如果他就在你身后，一定要让；因为：你头顶的击球点是他最好的、下压的击球点。
杀球最好是这3个点：1、两个边；2、运动中队员的追身；3、两个人中间的结合部。
接杀球尽量遵循“遇直回斜，遇斜回直”的原则，并要越过前场队员。
劈吊要选择好时机，否则会很被动。因为：球离网近，对方回球的速度快。
双打一定要想办法调动对方，尽量用余光观察对方，让对方最大范围的跑动，并把学到的步法和击球技术在实战中发挥出来，这是你们的不足。要在实战中积累经验，找出一些相对固定的球路。下次课继续。
以下4名同学是郑老师总结的：
刘登：正手高远球：有进步；网前正、反手放小球：有进步；6点步法+挑球：网前挑球手腕要放松。
吕老师：正手高远球：较好；网前正、反手放小球：较好；6点步法+挑球：加强手腕力量练习。
夏建军：正手高远球：有进步；网前正、反手放小球：不熟练；6点步法+挑球：动作要放松。
佘燕：正手高远球：手腕发力不够，击球高度不够；网前正、反手放小球：应把小臂伸直，在最远点击球；6点步法+挑球：小臂引拍不够。
|
| |
|
|
2008-05-12 16:59:44
