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168、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第56次训练总结 5.18
本次训练有9名同学参加。还是有2名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（赵启、文益萍、）
郝燕波、Ben ben mao、 west data：今天的训练项目是：定点击正手高远球、前场正、反手上网步法、前场正手放网前小球、反手网前放小球、正手发高远球。
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
反手网前放小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
下面逐一点评：
Ben ben mao：定点击正手高远球：正手握拍不够正确，要尽量改；引拍动作大臂和小臂之间的夹角过大，击球前手指不够放松；击球点要尽量在拍子的甜点上； 击球瞬间手腕、手指的内旋翻转和屈指发力不够，要尽量以正拍面击球；击球后也要放松；前场正、反手上网步法：脚步基本正确，回到中间脚下的弹性不够；前场正、反手放网前小球：手感比较好，飘扬！但要尽量在身体的最远点击球；正手发高远球：力量不够，击球点过高，要注意屈指发力。
west data：定点击正手高远球：引拍动作应该再规范些，击球前手指不够放松；击球点要尽量在拍子的甜点上，以正拍面击球； 击球瞬间屈指发力不够，击球后也要放松；前场正、反手上网步法：脚步进一步规范，否则影响速度，回到中间脚下的弹性不够；前场正、反手放网前小球：要尽量在身体的最远点击球，只需手指发力即可；正手发高远球：动作很舒展，有力量，飘扬！
郝燕波：定点击正手高远球：由于有伤，下次课再练；前场正、反手上网步法：：脚步基本正确，且很轻松，飘扬！还要进一步熟练；前场正、反手放网前小球：要找手指的感觉，尽量在身体的最远点击球，击完球应迅速回位；正手发高远球：动作不够舒展，击球瞬间的转体要明显，要找屈指发力的感觉。
落叶深秋：今天的训练项目是：劈吊、正手挑球、反手挑球。
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
正手挑球：拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
落叶深秋：劈吊时“切击”球头右侧不稳定，向前送的动作速度不够快，下次课专项练习；正、反手挑球：手指的力量没发挥好，瞬间发力的感觉不够，也需加强练习。
以下5名同学是郑老师总结的：
Clare：
平抽平挡正反手转换：较好；反手发小球及平射球：较好；杀上网：小臂手腕无力。
雨悠：
平抽平挡正反手转换：较好；反手发小球及平射球：较好；杀上网：较好手腕在发力。
吕老师：
平抽平挡正反手转换：上步不稳；反手发小球及平射球：手腕发展不够；杀上网：步伐不稳。
刘轶波：
平抽平挡正反手转换：僵硬；反手发小球及平射球：较好；杀上网：有进步，但还不够熟练。
黄勇：
平抽平挡正反手转换：较好；反手发小球及平射球：较好；后场球较好，上网慢。
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2008-05-19 11:39:01
