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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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170、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第30次周四训练总结 5.28
本次活动有10名同学参加。还是有2名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（stack、谢红雨）其中有1名是新同学，欢迎他！
尹姗：初学者，但很协调，接受能力强。正手握拍：食指要比拇指高，手心要空；反手握拍：拇指要比食指高；正、反手握拍的转换还要进一步熟练，要注意放松手指；正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。掂球时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。你现在要加强练习的是：正、反手握拍和正、反手握拍的转换，注意引拍动作大臂和小臂的夹角，不要过大，并养成击球瞬间拍子杆和小臂在一条直线上的习惯。
张剑、刘芳、孟庆东、沈宇、曹晓东、幸运豆、王立增、刘轶波、赵曜伟：
以上9位同学本次课的内容是：前场网前正、反手的推球、劈吊、正手网前勾对角线小球。
动作要领：
前场网前正手推后场球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：以肘为轴，前臂由外旋回环至内旋，带动手腕由伸腕至展腕向前快速挥动发力击球，在击球瞬间要充分发挥食指的作用；推直线或斜线球，是以拍面击球的角度来决定。
前场网前反手网前推后场球：
①动作要领：基本动作均与反手网前搓小球相同（左手保持身体平衡）
②击球动作：运用反手上网步法，上臂稍有一定的内旋至外旋，回环带动手腕由展腕至收腕向前挥动，击球瞬间拇指充分前顶，其余手指攥紧拍柄，屈指发力将球推击出去
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
正手网前勾对角线小球：
①动作要领：与前相同；
②击球动作：以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋，手腕由伸至收腕发力，切击球托的右后侧部位，击球力量不宜太大，并根据不同的来球位置，调整好击球的拍面角度。
反手网前勾对角线小球：
①动作要领：与前相同；
②击球动作：上臂外旋，带动手腕，伸腕发力向网前对角的斜前方切击球托的左后侧部位，击球力量的大小，击球位置的高低和出球角度的调整均与正手网前勾对角小球相仿。
下面逐一点评：
张剑：前场网前正、反手的推球：拍子要直接伸向球，只用手腕、手指发力即可；劈吊：击球点不够靠前，“切击”球头右侧不够稳定，要加强练习；正手网前勾对角线小球：击球瞬间手指发力不够。
刘芳：前场网前正、反手的推球：引拍动作过大，拍子要直接伸向球，只用手腕、手指发力即可；劈吊：击球点不够靠前，“切击”球头右侧的点找不准，要加强练习；正手网前勾对角线小球：同样是引拍动作过大，击球瞬间手指发力不够。
孟庆东：前场网前正、反手的推球：引拍动作过大，击球点不够高，应尽量平行于网带，拍子要直接伸向球，只用手腕、手指发力即可；劈吊：击球点不够靠前，“切击”球头右侧不够稳定，要加强练习；正手网前勾对角线小球：不够稳定，击球瞬间手指发力不够，造成球在拍面滞留的时间过长。
沈宇：前场网前正、反手的推球：反手好于正手，拍子要直接伸向球，只用手腕、手指发力即可；劈吊：击球点不够靠前，“切击”球头右侧不够稳定，要用脚步调整，将球让到身体的前面；正手网前勾对角线小球：击球瞬间手指发力不够，有时球过高。
曹晓东：前场网前正、反手的推球：比较好，飘扬！推直线或斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；劈吊：向前送拍的速度不够快，所以球的线路不是很好；正手网前勾对角线小球：不够熟练，实战中用的时候眼睛总看着球要去的方向，还要加强练习。
幸运豆：前场网前正、反手的推球：引拍动作过大，拍子要直接伸向球，要在身体的最远点击球，只用收腕、手指发力即可；劈吊：不够熟练，要加强练习；正手网前勾对角线小球：引拍动作过大，手臂尽量伸直，击球瞬间手指发力不够。
赵曜伟：前场网前正、反手的推球：击球点不够高，拍子要直接伸向球，只用收腕、手指发力即可；劈吊：击球点不够靠前，“切击”球头右侧不够稳定，向前送拍的速度不够快，要加强练习；正手网前勾对角线小球：不够熟练，击球瞬间手指发力不够。
王立增：前场网前正手的推球：比较好，要尽量将球推平；前场网前反手的推球：手指发力不够；劈吊：“切击”球头右侧不够准确，成功率不是很高；正手网前勾对角线小球：手感不够，要加强练习。
刘轶波：前场网前正、反手的推球：总不能在身体的最远点击球，手指发力不够；劈吊：不熟练，要加强练习；正手网前勾对角线小球：手感比较好，飘扬！
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2008-05-30 11:55:36
