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测试一下你的游泳水平:高尔夫测试
技术水平测试――游泳高尔夫测试(ZT)
推荐大家一个好的自由泳技术测试方法,昨天我测了一下,有了新的进步目标。
具体方法如下:
游泳高尔夫测试主要检验游泳技术水平,而不是体能水平。可以用测试结果了解一段时期
以来自己的技术水平进展状况。
测试方法如下:
1.游50码(米),数划水次数(当每只手在前面入水时
计为1次)。假如你在25码长的游泳池测试,前25码用了21次,
后25码用了22次,那么50码的划次为43次。
2.游完时汁取50码所用的时间,我们可以假设为47秒。
3.将划次与时间相加,得出你的分值。例如,43次加上47
秒,得90分。
4.充分休息后,再重来一次。这次尽量使分值降低。 (这
就是游泳高尔夫名称的由来,即用最少的次数达到最佳的效
果。)
5.做4次测试,将分值平均。这是你下次需要突破的目标。
例如,4次的分值分别是90、89、89、88。那么平均值,即下
次突破的目标是89。
水平高的游泳者与新手相比,能够用较少的划次和时间完
成同样的距离。可以试着通过减少划次和时间来降低分值。开
始时先减少划次,当习惯这个节奏后,再尝试在不增加动作次
数的条件下加快速度。当你一步步地降低分值时,技术已经在
逐渐提高。
另外还可以在运动员中开展游泳高尔大比赛。比如两个人
轮流游几次50码,将分值比较,并根据积分决定胜负。
昨天我测的四个结果是:
1、划水47次,时间45秒 分值:92
2、划水48次,时间44秒 分值:92
3、划水47次,时间47秒 分值:94
4、划水50次,时间44秒 分值:94
这样,俺的平均值是93,目标先定格90吧
举一反三,其他泳姿也是一样,大家自己掌握吧。
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