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174、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第31次周四训练总结 6.5
本次活动有9名同学参加。还是有2名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（stack、谢红雨）有2名同学是第8次课。（曹晓东、幸运豆）
尹姗：今天的训练内容是：正手高远球、前场步法、正手发高远球。
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
正手高远球：引拍动作：左手要再抬高一点；击球动作：要发挥手腕、手指的力量，在最高点击球，击球瞬间的转体要再快一些；前场步法：应进一步熟练，要注意脚尖的朝向；正手发高远球：比较好，飘扬！
张剑、刘芳、孟庆东、沈宇、曹晓东、幸运豆、王立增、赵曜伟：
以上8位同学本次课的内容是：将学过的技术动作走一遍。
下面逐一点评：
先说2个8次课的同学：
幸运豆：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：引拍动作要注意侧身，击球瞬间手指、手腕发力还要加强，手腕内旋翻转的速度还要加快；
2、劈吊：要根据动作要领反复练习；
3、杀球：要注意的是：1、收手腕的速度要加快；2、左手的自然平衡；有时动作过大，要保持动作的连续性；3、脚下的动作要进一步规范。
前场球：（根据击球点分）
1、搓球：不够稳定，要加强手感的练习；
2、正、反手挑球：拍子应直接伸向球，要屈指发力；
3、放网前小球：手感比较好，球的质量也比较高，飘扬！
中场球：
1、 接杀：准备动作重心偏高，侧身不够，击球点不够靠前，要多练习；
2、 平抽平挡：小臂带动手腕、手指发力还要加强，脚下要有动作，要尽量在前点击球；
发球：
1、正手发高远球：手指、手腕发力不够，还要加强练习；
2、反手发网前小球：比较稳定，飘扬！
步法：
1、前场上网步法：基本步法都正确，但步幅还应大一些；
2、后场步法：要加强同步起动和向后蹬转的意识，起动速度还需加快，要加强腿部力量的练习。
曹晓东：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：引拍动作要注意侧身，（下面的两个动作也一样，要做到动作的一致性）击球瞬间手指、手腕发力还要加强，手腕内旋翻转的速度还要加快，要练习控制球；
2、劈吊：“切击”球托时拍面倾斜的角度还不够稳定，需反复练习；
3、杀球：有力量，要注意的是：1、收手腕的速度要加快；2、左手的自然平衡；有时动作过大，要保持动作的连续性；3、脚下的动作要进一步规范。
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力比较好，上网速度也快，飘扬！
2、推球：要加强手指发力的练习；
3、搓球：基本稳定，但还要加强手感的练习；
4、正、反手挑球：比较稳定，需要加强控制球的练习；要屈指发力，挑直线或斜线只在击球瞬间改变拍面的方向；
5、放网前小球：手感比较好，球的质量也比较高，飘扬！
6、正手网前勾对角线小球：加强动作一致性的练习，在击球瞬间改变球的方向；
中场球：
3、 接杀：比较好，还要提高动作的连续性；
4、 平抽平挡：小臂带动手腕、手指发力还要加强，脚下要有动作，听到对方击球的声音，拍子必须举过头顶；
发球：
1、正手发高远球：比较好，还要加强控制球的练习；
2、反手发网前小球：基本稳定，要提高在实战中成功率；
步法：
1、前场上网步法：基本步法都正确，在比赛中用不上的原因是：不够熟练，只是头脑记忆了；
2、左右步法：比较好；
3、后场步法：要加强同步起动的意识，向后蹬转的速度不够快，这是你现在最大的问题。
以下6名同学只说需要下次课练习的技术动作，因为有5名同学是第7次课了，下次一起总结。
赵曜伟：杀球的击球点不够靠前，劈吊不稳定，网前球手指不够放松，接杀重心过高。
王立增：平抽平挡和反手发网前小球不够熟练。
刘芳：最不熟练的是步法。
张剑：劈吊和反手球是练习的重点。
孟庆东：手指、手腕的力量和腿部力量是应该提高的。
沈宇：劈吊和反手球是练习的重点。
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2008-06-06 14:49:19
