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175、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日下午第2次训练总结 6.8
本次训练有4名同学参加。如果有同学请假，就停一次。
本次课的内容是：平抽平挡的正、反手转换、劈吊+正、反手挑球、前、后场步伐50次、反手后场步伐、反手高远球、双打实战。
动作要领：
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
中场反手平抽快挡球：
①反手握拍，反拍面伸向来球，其余与正手相同；
②击球时前臂外旋带动手腕，引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球；
③击球后，前臂伴有一定的制动动作，其余与正手相同。
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。滑板吊球与之相反。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
后场反手后退步法：
①后场反手2步后退步法：
起动后，在身体左转的同时，左脚向左后侧迈出一小步，然后右脚经左脚交叉，向来球方向再跨出一步，呈身体背对球网的姿势接球；
②后场反手3步后退步法：
起动后，在身体左转的同时，以左脚前脚掌为轴，右脚向来球方向迈出一步，左脚紧接其后，经右脚蹬地，向左后侧的来球迈出一步，左脚紧跟着，经右脚交叉，向来球方向迈出一步，右脚又经左脚交叉，向来球方向跨出最后一步，呈身体背对球网的姿势接球。
后场反手击高远球：
1、准备姿势：起动后，用后场反手后退步法向来球方向移动，右脚在前，身体背向球网，右手反手握拍，屈肘举于身体右侧与肩同高的地方，两眼注视来球；
2、引拍动作：持拍臂手肘向上抬起，身体稍向左转体，含胸收腹，左腿稍屈，同时，手臂回环内旋引拍，握拍手尽量放松，手腕稍有外展；
3、击球动作：当球下落至右肩上方一定的高度时，大小臂急速外旋带动手腕加速，近似划一条弧线似的由左下方经胸前向右前上方挥动，击球时，手腕由伸展到屈收快速闪动，屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出；
4、击球后动作：持拍手臂、手腕伸收发力后，随即制动，收回胸前，右脚蹬地向右转体，面向球网，跟进回位。
双打意识：
当自己方队员将球下压式（越过对方前场队员）推到对方的反手角时，两名队员应及时一左、一右上前封网；如果对方将球回到你们的后场了，那是遇见高手了。
下面逐一点评：
陈康：平抽平挡的正、反手转换：在前点击球是关键；要尽量侧身，缩短正、反手转换的距离，正手比较好，反手击球时，要尽量让拍子杆和小臂呈一条直线，屈指发力，击球瞬间让拍面迅速向前翻转，以保持球的平度；劈吊+正、反手挑球：要尽量“切击”球头的右侧，并迅速向前送拍，滑板吊球：速度比较慢，还要加强练习；正、反手挑球：比较好；前、后场步伐50次：4名同学中最好的，飘扬！反手后场步伐：要进一步熟练；反手高远球：击球点要在右肩的上方偏右一点，要屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出； 双打实战：发接发比较好，但球路变化少；在后场时，要根据前场队员的位置，来及时补位；在前场，（当对方起高球时）要及时向来球方向移动，进行保护和封网。
宋毅：平抽平挡的正、反手转换：在前点击球是关键；要尽量侧身，缩短正、反手转换的距离，正手比较好，反手击球时，拍子杆和小臂呈一条直线比较好，要尽量屈指发力，击球瞬间让拍面迅速向前翻转，以保持球的平度，反手是4名同学中最好的，飘扬！劈吊+正、反手挑球：劈吊：要尽量“切击”球头的右侧，并迅速向前送拍；滑板吊球：速度比较慢，还要加强练习；正、反手挑球：反手挑球好于正手挑球；前、后场步伐50次：前场步伐：最后一步离球网过近的缺点是：1、不是在身体的最远点击球；2、加大了后退的距离；再有就是击完球要迅速回位；后场步伐：要提高同步起动和蹬转意识；整体动作脚下弹性不够，要加强腿部力量的练习；反手后场步伐：要进一步熟练；反手高远球：击球点要在右肩的上方偏右一点，要屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出； 双打实战：接发球：挑球过多，球路变化少；要多利用推球、放小球，控制球的落点，在第一时间掌握主动；在后场时，要根据前场队员的位置，来及时补位；在前场，（当对方起高球时）要及时向来球方向移动，进行保护和封网。
小官：平抽平挡的正、反手转换：在前点击球是关键；要尽量侧身，缩短正、反手转换的距离，正手比较好，反手击球时，要尽量让拍子杆和小臂呈一条直线，屈指发力，击球瞬间让拍面迅速向前翻转，以保持球的平度；你现在的问题是：正、反手转换慢；劈吊+正、反手挑球：劈吊：要尽量“切击”球头的右侧，并迅速向前送拍；你的问题是：“切击”球头过正；滑板吊球：速度比较慢，还要加强练习；正、反手挑球：反手好于正手；前、后场步伐50次：1、不是在最远点击球；2、引拍动作过大；3、脚下弹性不够，速度不够快；反手后场步伐：要进一步熟练；反手高远球：击球点要在右肩的上方偏右一点，要屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出；击球瞬间要尽量背朝网； 双打实战：发球：引拍动作不够规范，但有变化，要发扬；接发球：挑球过多，球路变化少；要多利用推球、放小球，控制球的落点，在第一时间掌握主动；在后场时，要根据前场队员的位置，来及时补位；在前场，（当对方起高球时）要及时向来球方向移动，进行保护和封网；但你球路变化是4名同学中最好的，飘扬！
蒋国强：平抽平挡的正、反手转换：在前点击球是关键；要尽量侧身，缩短正、反手转换的距离，正手比较好，反手击球时，要尽量让拍子杆和小臂呈一条直线，屈指发力，击球瞬间让拍面迅速向前翻转，以保持球的平度；整体不够熟练，要加强练习；劈吊+正、反手挑球：劈吊：要加强动作一致性的练习；要尽量“切击”球头的右侧，并迅速向前送拍；正、反手挑球：是4名同学中最好的，飘扬！
前、后场步伐50次：不够熟练也不够快，必须加强练习；反手后场步伐：要进一步熟练；反手高远球：击球点要在右肩的上方偏右一点，要屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出；要增加挥空拍的次数； 双打实战：发球：比较好；接发球：挑球过多，且球路变化少；在后场时，要根据前场队员的位置，来及时补位；在前场，（当对方起高球时）要及时向来球方向移动，进行保护和封网，这个意识你一定要提高。
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2008-06-09 09:29:11
