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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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176、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第58次训练总结 6.8
本次训练有3名同学参加。还是有2名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（赵启、文益萍、）
今天的训练项目是：杀球、前、后场步法、前场正、反手搓网前小球。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球。
前场正手搓网前小球：
①准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
② 收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
④展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
seeglow：杀球：击球点不够靠前，击球瞬间转体不够，要在最高点用正拍面击球；前、后场步法：整体动作不够放松，要提高同步起动和蹬转意识；回到中间脚下弹性不够，要加强腿部力量的练习；前场正、反手搓网前小球：手感比较好，反手好于正手，飘扬！
雨莹：杀球：动作基本正确，有力量，飘扬！前、后场步法：体力和腿部力量不够，后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，回到中场脚下要有弹性，并步退的步幅需要规范；前场正、反手搓网前小球：要多练掂球，提高手感，击球瞬间要注意手指捻动球拍；反手搓球是要尽量背朝网。
黄勇：杀球：不够稳定，力量可以，要注意左手的自然平衡；前、后场步法：步法基本正确，但体力和腿部力量是最大的问题；前场正、反手搓网前小球：手感比较好，反手好于正手，飘扬！
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2008-06-09 09:58:36
