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| 等 级：资深长老 |
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177、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第58次周三训练总结 6.11
本次训练有5名同学参加。
今天的训练项目是：反手高远球、劈吊+正、反手挑球、双打实战。
动作要领：
后场反手击高远球：
①准备姿势：起动后，用后场反手后退步法向来球方向移动，右脚在前，身体背向球网，右手反手握拍，屈肘举于身体右侧与肩同高的地方，两眼注视来球；
②引拍动作：持拍臂手肘向上抬起，身体稍向左转体，含胸收腹，左腿稍屈，同时，手臂回环内旋引拍，握拍手尽量放松，手腕稍有外展；
③击球动作：当球下落至右肩上方一定的高度时，大小臂急速外旋带动手腕加速，近似划一条弧线似的由左下方经胸前向右前上方挥动，击球时，手腕由伸展到屈收快速闪动，屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出；
⑧ 击球后动作：持拍手臂、手腕伸收发力后，随即制动，收回胸前，右脚蹬地向右转体，面向球网，跟进回位。
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。滑板吊球与之相反。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
陈康：反手高远球：击球点不够高，且不够靠前，挥拍速度也不够，击球瞬间手指、手腕发力不够，要加强练习；劈吊+正、反手挑球：正手挑球比较好；反手挑球：高度不够，也是击球瞬间手指、手腕发力不够，击球后的制动也不够；劈吊：“切击”球头右侧不够稳定，向前送拍的速度还可以，要用杀球的速度，劈吊的手法。双打实战：发球：不够稳定，尤其是遇到接发球比较好的在对面时，要尽量先稳住自己，在观察对方后，再发球；接发球：意识有了，但失误教多；再有球不要总追着人打，要用眼睛的余光观察对方的站位，找对方最别扭的地方去打，或者让对方最大范围的跑动去打，尽量让对方在低手位或者反手位接球，总之，不要让对方很舒服地回球，削弱对方回球的质量，减少对方进攻的压力。减少主动失误，把犯错误的机会留给对方。
曹晓东：反手高远球：5名同学中最好的，飘扬！劈吊+正、反手挑球：挑球基本过了；劈吊：手指一定要有动作，要屈捻发力；双打实战：发球：不够稳定，尤其是遇到接发球比较好的在对面时，要尽量先稳住自己，在观察对方后，再发球；接发球：比较好，还要提高放小球和平推的意识；网前封网意识比较好，飘扬！；要用眼睛的余光观察对方的站位，找对方最别扭的地方去打，或者让对方最大范围的跑动去打，尽量让对方在低手位或者反手位接球，尤其是在球速比较快的时候，总之，不要让对方很舒服地回球，削弱对方回球的质量，减少对方进攻的压力；杀球：要找点，结合部和两个边线是首选。
K线：反手高远球：有明显的进步，但发力点不够稳定，挥拍速度不够，要加强练习；劈吊+正、反手挑球：正、反手挑球：引拍动作还是过大，拍子直接伸向球，用手指、手腕瞬间发力；击完球要迅速回位，还要加强击球瞬间拍面的变化；劈吊：手指一定要有动作，要屈捻发力，击球瞬间的转体要加强；双打实战：发球：成功率较高，且有变化，飘扬！接发球：反手前角失误率过高，且挑球过多，要提高放小球和平推的意识；后场球：有N次将拍挥空，原因是：1、准备不足；2、步伐没有到位；3、太紧张了；4、预判不够，经常和来球的方向跑反；5、要尽量等对方球出手之后在移动；后场球：要把高远球、平高球、杀球、平抽球、劈吊结合起来，再有球不要总追着人打，要用眼睛的余光观察对方的站位，找对方最别扭的地方去打，或者让对方最大范围的跑动去打，尽量让对方在低手位或者反手位接球，总之，不要让对方很舒服地回球，削弱对方回球的质量，减少对方进攻的压力。
余雄飞：反手高远球：动作基本正确，但力量、速度不够，要加强练习；记住：背朝网击球；劈吊+正、反手挑球：劈吊有明显的进步，飘扬！但要注意：手指一定要有动作，要屈捻发力，击球瞬间的转体要加强；正、反手挑球：还不够稳定，要加强击球瞬间拍面的变化；双打实战：发球：比较稳定，但变化少；接发球：挑球过多，要提高放小球和平推的意识；再有球不要总追着人打，要用眼睛的余光观察对方的站位，找对方最别扭的地方去打，或者让对方最大范围的跑动去打，尽量让对方在低手位或者反手位接球，总之，不要让对方很舒服地回球，削弱对方回球的质量，减少对方进攻的压力；杀球：过平；要注意找点，结合部和两个边线是首选。但最重要的前提是：减少主动失误。
吕老师：跟郑老师单兵操练，一定是受益匪浅。
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2008-06-12 09:20:42
