 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
184、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第59次周三训练总结 6.25
本次训练有7名同学参加。有2名是新同学，欢迎他们！
还是先说新同学：老白、麦田上空的乌鸦，今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：还要进一步熟练，要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
下面逐一点评：
老白：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：手指还要注意放松；正手高远球的引拍动作：肩有些紧，要尽量让拍子杆和小臂在一条直线上，重心向上提一些；击球动作：1、要注意左手的自然平衡；2、拍子要尽量挥直线；3、要尽量在最高点发力，击完球手臂要放松；4、动作完成后，拍子要在左腿的左侧；掂球：要注意侧身，脚尖朝着球的方向，尽量在身体的最远点击球，只用手指发力即可。最主要的是：整个身体的放松。
麦田上空的乌鸦：正、反手握拍：还要进一步熟练；正、反手握拍的转换：手指还要注意放松；正手高远球的引拍动作：肩有些紧，要尽量让拍子杆和小臂在一条直线上，重心向上提一些，整体动作不够帅；击球动作：1、要注意左手的自然平衡；2、拍子要尽量挥直线；3、要尽量在最高点发力，击完球手臂要放松；4、动作完成后，拍子要在左腿的左侧；掂球：要注意侧身，脚尖朝着球的方向，尽量在身体的最远点击球，只用手指发力即可。动作过于机械，要注意放松。
陈康、曹晓东、K线、余雄飞、许老师：今天的训练项目是：劈吊+正、反手挑球、杀上网的组合练习、接杀、双打实战。
动作要领：
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。滑板吊球与之相反。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球
动作要领
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力
2、中场反手接杀放网前小球
动作要领：与正手相同
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同
下面逐一点评：
陈康：
劈吊+正、反手挑球：正手挑球比较好；反手挑球：高度不够，也是击球瞬间手指、手腕发力不够，击球后的制动也不够；劈吊：有一定进步，但“切击”球头右侧不够稳定，向前送拍的速度还可以，要用杀球的速度，劈吊的手法。杀上网的组合练习：杀球：击球瞬间收手腕不够，没有发挥出腰腹的力量，球的线路过平；上网：是5名同学中最好的，飘扬！上网以后的放小球：手指还不够放松，要迎着球，并拍子直接伸向球，脚下的动作越大，手上的动作越要轻；接杀：重心过高，没有在前点击球的意识，要加强练习；双打实战：傍了个“大款”，没显出你的发挥。有待于提高的是：手指、手腕发力的感觉。
曹晓东：
劈吊+正、反手挑球：挑球基本过了，正手屈指发力不够，球的高度不够；劈吊：手指一定要有动作，要屈捻发力，向前送拍的速度还不够快；杀上网的组合练习：杀球：是5名同学中最好的，飘扬！杀球的选点，也就是击球瞬间如何控制好拍面的角度，是你现在需要加强的；（双打主要杀：两个边、结合部、追身球要杀右肋部。）上网：杀完球总有停顿，所以慢， 杀上网的步法下次课专项练习；接杀：比较好，但接杀完的上网也慢；放小球还可以；双打实战：也是5名同学中最好的，飘扬！有待于提高的是：步法。
K线：
劈吊+正、反手挑球：正、反手挑球：引拍动作还是过大，拍子直接伸向球，用手指、手腕瞬间发力；击完球要迅速回位，还要加强击球瞬间拍面的变化；劈吊：有一定进步，手指一定要有动作，要屈捻发力，击球瞬间的转体要加强；杀上网的组合练习：杀球：击球瞬间收手腕不够，转体也要加强，杀完球要尽量右脚在前，保持动作的连续性；上网：有些慢，步法的连续性不够，下次课专项练习；接杀：重心过高，没有在前点击球的意识，要加强练习；双打实战：轮转、补位的意识不够、对方的球速一快，你就慌了，击球的成功率随之下降；前场小球手感不够，所以，前场球的变化不多。有待于提高的是：前场小球和前后场步法的练习。
余雄飞：
劈吊+正、反手挑球：劈吊有明显的进步，飘扬！但要注意：手指一定要有动作，要屈捻发力，击球瞬间的转体要加强，动作的一致性不好，对方一看就知道你要打高远球，劈吊或杀球；正、反手挑球：反手好于正手，正手挑球引拍动作过大；要加强击球瞬间拍面的变化练习；杀上网的组合练习：杀球：动作的一致性不够，转体不够，要尽量发挥腰腹的力量，杀完球要尽量右脚在前，保持动作的连续性；上网：有些慢，步法的连续性不够，下次课专项练习；接杀：重心过高，没有在前点击球的意识，要加强练习；双打实战：过于希望打比赛，应该将基本功再提高一些，能使比赛更好看。有待于提高的是：前场小球和前后场步法的练习。
许老师：
劈吊：击球瞬间拍面过于斜，造成球速很慢，向前送拍的速度还要加快；正、反手挑球：引拍动作过大，手指发力不够，造成球不够高，经常出界；杀上网的组合练习：杀球：收手腕和转体不够，要加强动作连续性的练习；上网：脚下弹性不够，要加强动作连续性的练习；放小球：有时过高，手指发力不够；接杀：有些胆小，怕球打到身上，要用拍面保护自己，尽量在前点击球；双打实战：大有进步，前场抢点高了，下压的意识强了，把球打到空当儿的成功率明显提高，严重飘扬！
|
| |
|
|
2008-06-26 10:34:00
