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雨莹
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顺手,再给大家推荐一篇很好的跳发帖子




“正确的出发跳水”技术要领如下:

在蹬离出发台之前,游泳运动员应该伸直身体(充分伸展)使身体重心尽量远离出发台。在空中,要尽可能多地强调身体的流线型,使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。

入水点与出发台的距离越远越好。这是出发跳水最重要的目标之一。

入水点的水花越少越好(手臂要在水中钻一个洞,而身体的其它部分要穿过那个洞)。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大,说明出发跳水的效果就越差,那是因为能量被消耗在推动水上了,而不是推进游泳运动员穿过水。

入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时,此时,优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。

在爬泳中,无论是哪一种出发跳水,入水后都要尽可能快速地打3 - 6次海豚腿。当打腿时,手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时,腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间,脸也要朝下看以便头顶向前钻进。

避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时,将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合,而不是使身体保持一味的僵直状态。

当出发跳水的滑行速度下降到游进速度时就应该浮出水面。大多数游泳运动员,特别是蛙泳运动员在水下的停留时间过长,除了蛙泳之外,手臂在呼吸之前就要开始划水了。

动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多,则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。
 
出发式跳水基本技术

准备姿势
   双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。
起  跳
  向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
飞  行
  一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。
入  水
  手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲
总得感觉是:入水时紧收下巴(眼晴看脚、当然闭上也行),用天灵盖“撞”开水面,泳镜就不串位了。

常见错误原因纠正方法
胸腹部拍水 1、腾空时抬头。
2、起跳角太大。
害怕心理,不敢先倒后跳。
1、反复进行双臂把头夹、压住后再起跳的练习。
2、首先练习腿不发力,重心往前倒的出发练习。
屈膝入水 小腿过于放松。 用两脚夹物(漂板等)进行练习。
入水太深,几乎触到池底。 1、入水角太大。
2、入水后,手臂和头部还保持向下的角度。
1、入水时,手往前下方伸。
2、入水后,手和头稍往上抬,稍挺腹。
屈髋、屈体入水入水时,身体没有伸直。
2、害怕被拍的心理。
1、排除顾虑,反复进行基础练习。
2、强调空中展体的感觉。

练习




错误跳水动作,切勿模仿



2008-07-14 15:14:20   此文章已经被查看914次   
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