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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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199、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第37次周四训练总结 7.17
本次活动有9名同学参加。有1名是新同学，欢迎她参加羽毛球训练营！
先说新同学：崔颖：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
点评：正、反手握拍：基本正确；正、反手握拍的转换：还要进一步熟练；正手高远球的引拍动作：重心要向上提一些，尽量让拍子杆和小臂呈一条直线；击球动作：动作不够连贯，挥拍速度还要加快，转体应再明显些，要增加挥空拍的次数；掂球：手指不够放松，脚尖的朝向也要注意，击球瞬间身体尽量呈一个平面。
核桃揪、麦田上的乌鸦、赵曜伟、黄勇、stack，今天的训练项目是：前后场的组合练习、杀球。下次课专项练习6点步法。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球.
下面逐一点评：
核桃揪：前后场的组合练习：前后场步法：不够熟练，后场高远球没有能屈指发力，转体也不够；前场放小球：手指没有动作，下次课专项练习；杀球：击球点应尽量靠前，击球瞬间转体不够，收手腕的动作还要再明显些。
麦田上的乌鸦：前后场的组合练习：在场地中间的同步起动不够，向后蹬转的速度不够快，后场高远球基本通过了，需要加强的是：控制球的落点；前场放小球的手感很好，飘扬！杀球：有力量，有速度，但不够稳定。
赵曜伟：前后场的组合练习：速度很快，后场击球也很有力量，飘扬！但步法还应进一步规范，前场放小球应尽量发挥手指的力量；杀球：不够稳定，要尽量找好击球点，发挥腰腹的力量。
黄勇：前后场的组合练习：步法很清晰，只是体力和耐力欠佳，后场高远球：转体不够，要找瞬间发力的感觉；杀球：要注意1、动作的一致性；2、击球瞬间收手腕；3、转体应明显；4、动作的连续性。
Stack：前后场的组合练习：不够熟练，需加强练习；杀球：动作不够规范，要根据动作要领反复练习。
以下3名同学是郑老师总结的：
皮皮：正手高远球：力量不够；网前正、反手扑球：较好；6点步法：要加快速度。
赵旭：正手高远球：较好；网前正、反手扑球：较好；6点步法：较好。
尹姗：正手高远球：力量不够；网前正、反手扑球：反手力量不够；6点步法：速度不够。
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2008-07-18 10:55:02
