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202、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第64次训练总结 7.20
本次训练有13名同学参加。还是有1名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（王立增）
黄勇、吕老师、小浪人、子龙、木子、刘仁志，今天的训练项目是：平抽平挡、前、后场步法、杀球、接杀、正手发高远球和反手发网前小球、6点步法、劈吊。
动作要领：
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
中场反手平抽快挡球：
①反手握拍，反拍面伸向来球，其余与正手相同；
②击球时前臂外旋带动手腕，引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球；
③击球后，前臂伴有一定的制动动作，其余与正手相同。
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球
动作要领
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力
2、中场反手接杀放网前小球
动作要领：与正手相同
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
黄勇：平抽平挡：手指发力不够，击球点应尽量靠前些；前、后场步法：很轻松，但缺乏耐力；杀球：手指、手腕发力还可以，但转体不够，还要注意左手的自然平衡；接杀：成功率不够高，需多练习；正手发高远球：成功率40%；反手发网前小球：成功率50%；6点步法：也是缺乏耐力；劈吊：不够熟练。
吕老师：平抽平挡：也是手指发力不够，尤其是反手；前、后场步法和6点步法：蹬转很好，飘扬！但也是缺乏耐力；杀球：转体不够，没能发挥腰腹的力量；接杀：准备动作重心偏高，侧身不够，击球点不够靠前，成功率不高；正手发高远球和反手发网前小球：成功率都是50%；劈吊：不够熟练。
小浪人：平抽平挡：大臂抬高不够，向后的引拍也不够，造成球速过慢，球的线路也不够下压；前、后场步法：前场击球动作身体要呈一个平面，后场脚踩到地线上要迅速击球，不要有停顿；杀球：连贯性不够，跟身体没转过来有关；接杀：成功率不够高，需多练习；正手发高远球和反手发网前小球：成功率不高；6点步法：动作没有展开，蹬转后要直接朝着球的方向；劈吊：不够稳定，需加强练习。
子龙：平抽平挡：不够熟练；前、后场步法：不够放松，要提高同步起动和向后蹬转的意识，后场击球动作有些散，不能迅速转体，造成回位不够快；杀球：连贯性不够，要发挥手指、手腕和腰腹的力量；接杀和劈吊：不够熟练，需多练习；正手发高远球和反手发网前小球：成功率40%、50%，还不够；6点步法：也是不够放松。
木子：平抽平挡：手指发力不够，球速没能提起来；前、后场步法：基本过；杀球：比较好，但不够稳定，需多练习；接杀：比较好，飘扬！正手发高远球和反手发网前小球：成功率都是50%，在实战中的成功率估计还要低一些；6点步法：步幅应进一步规范；劈吊：不够熟练。
刘仁志：平抽平挡：大臂抬高不够，击球点应尽量靠前些；前、后场步法：连贯性不够，应进一步熟练；杀球、接杀和劈吊：不够稳定，需多练习；正手发高远球和反手发网前小球：50%，在很短时间内，有这么高的成功率，已经很好了，飘扬！6点步法：有些紧张，还是在头脑记忆阶段，应进一步熟练。
以下7名同学是郑老师总结的：
郑龙：扑球：较好；6点步法：较好；平抽平挡：大臂高度不够，注意握拍放松；正手发高远球：手指、手腕发力不够；
泰山：：扑球：较好；6点步法：较好；网前小球：上网步法不够熟练；正手发高远球：较好；
刘坤：：扑球：有进步，要多练；6点步法：要加速，不够熟练；正手发高远球：较好；
白溢：扑球：较好；平抽平挡：较好；正手发高远球：要多练习，动作僵；
姜宇涛：扑球：后蹬要加速，回位要及时；6点步法：较好；平抽平挡：小臂、手腕发力不够；
王强：：扑球：较好，上网步幅在大一些；6点步法：较好；正手发高远球：有进步；
赵静：：扑球：手腕发力不够；6点步法：速度慢；正手发高远球：差距较大，需多练习。
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2008-07-21 11:38:36
