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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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203、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营暑期训练班第3次训练总结 7.21
本次训练有3名同学参加。有1名是新同学，欢迎她参加羽毛球训练营！有1名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（金旭）
还是先说新同学：梅洁，今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
点评：正、反手握拍：基本正确，但还不够放松；正、反手握拍的转换：还要进一步熟练；正手高远球的引拍动作：重心要向上提一些，尽量让拍子杆和小臂呈一条直线；击球动作：挥拍速度还要加快，一定要挥直线，转体应再明显些；掂球：很好，飘扬！接受能力很强，动作协调性好，如果有时间要提高体力和耐力，羽毛球是很累的运动项目。
刘小刚、小吕：今天的训练项目是：复习正手高远球、前、后场步法、正、反手挑球、前场的组合练习。
动作要领：
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
刘小刚：
复习正手高远球：身体还是要放松，注意左手自然平衡的问题；前、后场步法：不够熟练，中间的停顿是在想动作，不过你刻苦练习的精神是必须飘扬的！正、反手挑球：动作有些紧张，反手好于正手，要注意击球的瞬间就是后退；前场的组合练习：步法基本正确了，就是不够放松；正手挑球力量不够，放小球时手指一定要有动作。主动增加练习次数，很好，功到自然成。
小吕：
复习正手高远球：击球点不够稳定，要多练习掂球，找好眼睛、拍面和球三者之间的关系；前、后场步法：前场的击球动作：最后一步尽量跨出去，身体应尽量呈一个平面，要在身体的最远点击球；后场步法：要尽量提高同步起动蹬转的意识，后场做完击球动作要迅速回到场地的中间；正、反手挑球：手指、手腕发力不够，要注意击球的瞬间就是后退；前场的组合练习：前场步法应进一步熟练，放小球时手指一定要有动作。应加强腿部力量的练习。
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2008-07-22 07:19:07
