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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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205、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第62次周三训练总结 7.23
本次训练有4名同学参加。
滴滴、加油，今天的训练项目是：正手发高远球、正手“腰”位置低手位的推与放、反手“腰”位置低手位的推与放。
动作要领：
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
下面逐一点评：
滴滴：正手发高远球：要加强手指、手腕发力的练习，转体要再明显些；正手“腰”位置低手位的推与放：放球手感还可以，推球力量不够，辅助练习的方法已经告诉你了，要加紧练习；反手“腰”位置低手位的推与放：手感很好，特别是推球，飘扬！
加油：正手发高远球：手指、手腕发力不够，收手腕的速度还要加快；正手“腰”位置低手位的推与放：推球还可以，放球手感不够；反手“腰”位置低手位的推与放：推球后来找到感觉了，放球：拍面一定要有动作。
余雄飞、韩峰：今天的训练项目是：劈吊+放小球、前场正、反手搓网前小球、正、反手网前勾对角线小球。
前场正手搓网前小球：
①准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
③ 收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
④展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
正手网前勾对角线小球：
①动作要领：与前相同；
②击球动作：以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋，手腕由伸至收腕发力，切击球托的右后侧部位，击球力量不宜太大，并根据不同的来球位置，调整好击球的拍面角度。
反手网前勾对角线小球：
①动作要领：与前相同；
②击球动作：上臂外旋，带动手腕，伸腕发力向网前对角的斜前方切击球托的左后侧部位，击球力量的大小，击球位置的高低和出球角度的调整均与正手网前勾对角小球相仿。
下面逐一点评：
余雄飞：
劈吊+放小球：劈吊：不够稳定，还需多练；放小球：要尽量在身体的最远点击球，拍子要直接伸向球，只用手指发力即可；前场正、反手搓网前小球：手指捻动球拍的速度还要加快，击球点要尽量高一些；正、反手网前勾对角线小球：手指要有捻动动作，下压肘关节是关键，还需反复练习。
韩峰：
劈吊+放小球：动作基本过，步法还应进一步熟练；前场正、反手搓网前小球：反手好于正手，正手击球点还是偏低；正、反手网前勾对角线小球：不够熟练，手臂不够放松，手指一定要有动作。
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2008-07-24 10:08:43
