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| 等 级：资深长老 |
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208、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营暑期训练班第7次训练总结 7.28
本次训练有6名同学参加。有1名是新同学，欢迎她参加羽毛球训练营！
天使，今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
点评：
正手握拍、反手握拍：不够熟练，但有时握拍柄过紧，影响手指的运动；正、反手握拍的转换：也不够熟练，需加强练习；正手高远球的引拍动作：基本正确，但要尽量让拍子杆和小臂在一条直线上，大臂和小臂的夹角应尽量小；击球动作：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，要右脚、右肩在前，要增加挥空拍的次数和连贯性的练习；掂球、比较好，飘扬！
梅洁：前后场步法：练习得非常刻苦，飘扬！整体动作应再放松些；正手高远球：有明显的进步，但有时击球点不够靠前，要尽量用拍子的甜点击球。
何易、尹孝松、金旭、刘小刚：今天的训练项目是：前、后场步法、正、反手挑球、正手发高远球、6点步法。
下面逐一点评：
尹孝松：前、后场步法：动作基本正确，但还需规范步幅，提高同步起动和向后蹬转的意识；正、反手挑球：正手好于反手，反手挑球：击球瞬间身体要呈一个平面，拍子要有制动动作，击球的瞬间就是后退；正手发高远球：不够稳定，要提高成功率；6点步法：同步起动不够，要提高动作的连贯性。
何易：前、后场步法：动作的连贯性比较好，飘扬！正、反手挑球：动作基本正确，但球的高度不够，挑直线或斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；正手发高远球：也是不够稳定；6点步法：前场好于后场，后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识。
金旭：前、后场步法：身体不够放松，要直线去、直线回，中间不要有停顿；正、反手挑球：反手好，飘扬！正手挑球：大臂抬高不够，要在身体的最远点击球；正手发高远球：击球点有时不够稳定，要尽量用拍子的甜点击球；6点步法：要规范步幅，加强动作的连续性；正手搓球：拍子要直接伸向球，手臂不要有动作，只用手指发力即可。
刘小刚：前、后场步法：很好，飘扬！正、反手挑球：正手挑球：引拍动作过大，争取在身体的最远点击球；反手挑球：击球瞬间要有制动动作；正手发高远球：比较好，再飘扬一次！6点步法：很好，但要加强动作的连续性练习；正手搓球：拍子要直接伸向球，手臂不要有动作，只用手指发力即可，还要加强练习。
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2008-07-30 07:22:07
