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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 龙 币：16599 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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212、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营暑期训练班第9次训练总结 8.1
本次训练有7名同学参加。
尹孝松、何易、刘小刚、金旭：今天的训练项目是：正手网前推后场球、反手网前推后场球、正手网前扑球、6点步法、反手发网前小球。
动作要领：
1、正手推后场球：
动作要领：基本动作基本与正手网前小球相同
击球动作：以肘为轴，前臂由外旋回环至内旋，带动手腕由伸腕至展腕向前快速挥动发力击球，在瞬间要充分发挥食指的作用；推直线或斜线球，是以拍面击球的角度来决定
2、反手网前推后场球：
动作要领：基本动作基本与反手网前搓小球相同（左手保持身体平衡）
击球动作：运用反手上网步法，上臂稍有一定的内旋至外旋，回环带动手腕由展腕至收腕向前挥动， 击球瞬间拇指充分前顶，其余手指攥紧拍柄，屈指发力将球推击出去
扑球：
1、正手扑直、斜线球：
动作要领：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方
②击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球
2、反手扑直、斜线球
动作要领与正手相反
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
尹孝松：正手网前推后场球：拍面翻转的速度不够快，要找屈指发力的感觉；反手网前推后场球：比较好，飘扬！正手网前扑球：有力量，有速度再飘扬一次！6点步法：动作比较懈怠，要提高同步起动和向后蹬转的意识；反手发网前小球：不够稳定，需加强练习。
何易：正、反手网前推后场球：手感比较好，飘扬！正手网前扑球：出手有些慢，要尽量迎着球去打，抢高点打；6点步法：也是动作比较懈怠，要规范每一次前进和后退的步副，要提高同步起动和向后蹬转的意识；反手发网前小球：不够稳定，需加强练习。
刘小刚：正手网前推后场球：手指要放松，拍面翻转的速度不够快，要找屈指发力的感觉；反手网前推后场球：比较好，飘扬！正手网前扑球：有力量，有速度再飘扬一次！6点步法：4名同学中最好的；反手发网前小球：比较稳定，但还需练习。
金旭：正手网前推后场球：手指发力不够，拍面翻转的速度也不够，要找屈指发力的感觉，还需加强练习；反手网前推后场球：不够熟练，最后一步要尽量跨出去，在身体的最远点击球正手网前扑球：有进步，但还要提高上网速度；6点步法：比较好，也比较认真，飘扬！但要提高同步起动和向后蹬转的意识；反手发网前小球：不够稳定，需加强练习。
以下3名同学是郑老师总结的：
梅洁：后场动态高远球：较好，有进步，发力要加速；左右步法：较好；反手发网前小球：较好。
天使：后场动态高远球：不熟练，要多练；左右步法：力量、速度不够；反手发网前小球：手指感觉不够。
鼠姐：后场动态高远球：后蹬要加大；左右步法：较好；反手发网前小球：拍面太高，不熟练。
将羽毛球进行到底！
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2008-08-02 13:27:44
