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213、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第65次训练总结 8.3
本次训练有11名同学参加。
泰山、白溢、雨亦奇、姜宇涛、何易、尹孝松，今天的训练项目是：后场动态高远球、正手扑球、前场正手搓网前小球、前场反手搓网前小球、6点步法、复习正、反手挑球。
动作要领：
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
扑球：
1、正手扑直、斜线球：
动作要领：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方
②击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球
2、反手扑直、斜线球
动作要领与正手相反
前场正手搓网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
4、展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
泰山：后场动态高远球：要提高同步起动和迅速蹬转的意识，并步退要退到位，将球让到身体的前上方，并尽量用拍子的甜点去击球；还要注意击球瞬间立大臂，争取在最高点击球；正手扑球：听见发球的声音，拍子要举过头顶，否则就慢了；前场正、反手搓网前小球：手指捻动的速度不够快，还需练习； 6点步法：身体不够放松，最后一步要争取跨出去，要加强腿部力量的练习；复习正、反手挑球：正手挑球：引拍动作过大，迅速收手腕和小臂的速度不够；反手挑球：击球瞬间的制动动作还要加强。
白溢：后场动态高远球：也是要提高同步起动和迅速蹬转的意识，并步退要退到位，将球让到身体的前上方，并尽量用拍子的甜点去击球；还要注意击球瞬间立大臂，争取在最高点击球；正手扑球：比较好，但也要注意，听见发球的声音，拍子要举过头顶，否则就慢了；前场正、反手搓网前小球：手感比较好，但手指捻动的速度不够快，还需练习； 6点步法：最后一步能跨出去，但身体不够放松，要注意：脚下的动作越大，手上的动作越要轻；复习正、反手挑球：正手挑球：引拍动作过大，迅速收手腕和小臂的速度不够；反手挑球：击球瞬间的制动动作还要加强，要注意：击球的瞬间就是后退。
雨亦奇：后场动态高远球：高远球比较有力量了，但有时退到位，要注意：1、并尽量用拍子的甜点去击球；2、要立大臂，争取在最高点击球；正手扑球：比较好，飘扬！但应尽量迎着球去打；前场正、反手搓网前小球：手感还不够，要尽量用手指捻动球拍； 6点步法：还不够熟练，身体要放松，最后一步要争取跨出去；复习正、反手挑球：正手挑球：也是引拍动作过大，迅速收手腕和小臂的速度不够；反手挑球：击球瞬间的制动动作还要加强。
姜宇涛：后场动态高远球：要提高同步起动和迅速蹬转的意识，并步退要退到位，将球让到身体的前上方，尽量在前点击球；还要注意击球瞬间立大臂，争取在最高点击球；正手扑球：还可以，力争听见发球的声音，拍子举过头顶，手指、手腕发力即可；前场正、反手搓网前小球：上网的速度不够快，手指捻动球拍还需加强； 6点步法：脚下弹性不够，最后一步要争取跨出去，要加强腿部力量的练习；复习正、反手挑球：比较好，飘扬！
何易：后场动态高远球：6名同学中最好的，飘扬！但有时击球点不够稳定，要尽量用拍子的甜点去击球；正手扑球：上网步法比较快，但手指、手腕发力不够，要加强练习；前场正、反手搓网前小球：手感比较好，但要争取在高点击球； 6点步法：身体比较放松，最后一步能跨出去，但还要规范步幅，尽量直线去，直线回；复习正、反手挑球：比较好。
尹孝松：后场动态高远球：击球瞬间转体不够，没有发挥腰腹的力量，要加强练习；正手扑球：6名同学中最好的，飘扬！前场正、反手搓网前小球：手指捻动的速度不够快，还需练习； 6点步法：比较好，再紧张起来就更好了；复习正、反手挑球：正手挑球：收手腕和小臂的速度还要加快；反手挑球：击球瞬间的制动动作还要加强。
以下5名同学是郑老师总结的：
小浪人：反手平抽平挡：较好；前后场的组合练习：较好；网前扑球与放小球：较好。
吕老师：反手平抽平挡：较好；前后场的组合练习：较好；网前扑球与放小球：较好，要注意：尽量在高点击球。
子龙：反手平抽平挡：出手时要尽量抢高点；前后场的组合练习：较好；网前扑球与放小球：扑球：手腕下压不够。
郑龙：反手平抽平挡：小臂发力不够；前后场的组合练习：手指、手腕发力不够，后退步法要加快；正手发高远球：发力不够；网前扑球与放小球：有进步。
赵静：正手发高远球：大臂抬高不够，发力不够；网前放小球：不熟练，要加强掂球练习。
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2008-08-04 07:55:33
