 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
214、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营暑期训练班第10次训练总结 8.4
本次训练有7名同学参加。有1名是新同学，欢迎她参加羽毛球训练营！还有一名同学是第10次课，他是一名练习很刻苦的同学。
先说新同学：心语：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
点评：初学者。正、反手握拍：基本正确，但要注意是食指应扣住拍柄的一个宽面，食指一定要比拇指高；正、反手握拍的转换：不够熟练，还要进一步练习；正手高远球的引拍动作：要注意放松，重心要向上提一些，尽量让拍子杆和小臂呈一条直线；击球动作：动作不够连贯，蹬转的速度不够快，要提高立大臂的意识，还要增加挥空拍的次数；掂球：比较好，飘扬！
梅洁、鼠姐：今天的训练项目是：反手网前推后场球、复习正手高远球、正、反手挑球、正、反手放网前小球。
动作要领：
反手网前推后场球：
动作要领：基本动作基本与反手网前搓小球相同（左手保持身体平衡）
击球动作：运用反手上网步法，上臂稍有一定的内旋至外旋，回环带动手腕由展腕至收腕向前挥动， 击球瞬间拇指充分前顶，其余手指攥紧拍柄，屈指发力将球推击出去
下面逐一点评：
梅洁：反手网前推后场球：大臂应尽量抬平，要屈指发力击球，拍面外旋的速度要快；复习正手高远球：有很大进步，但还应该注意：1、击球瞬间要收手腕；2、要加快转体速度，向前送右肩；正、反手挑球：引拍动作不要过大，回到中间拍子要尽量摆在中间；正、反手放网前小球：拍子应直接伸向球，只用手指发力即可。
鼠姐：反手网前推后场球：手指捻动拍柄不够，拍面翻转的速度应加快；复习正手高远球：正手握拍需纠正，否则影响发力；正、反手挑球：手指、手腕发力不够，正手挑球：要迅速收手腕和小臂；反手挑球：要有明显的制动动作；正、反手放网前小球：减少手臂的动作，只用手指发力即可。
以下4名同学是郑老师总结的：
尹孝松：劈吊：较好；平抽平挡：不够熟练；杀上网：步伐不够熟练。
何易：劈吊：较好；平抽平挡：不够熟练；杀上网：步伐不够熟练。
刘小刚：劈吊：较好；平抽平挡：较好；杀上网：较好。
金旭：平抽平挡：反手好，正手要练习；杀上网：步伐较慢，不够熟练。
刘小刚：10次课很快过去了，由于你的刻苦练习，有了明显的进步，基本掌握了多数的技术动作，但有些还不够稳定，尤其是击球点，要尽量用甜点来击球。下面逐一点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：引拍动作很好，动作的一致性还不够稳定，击球瞬间手指、手腕发力还要加强，手腕内旋翻转的速度还要加快，要找瞬间发力的感觉；
2、劈吊：不够熟练，还需反复练习；
3、杀球：比较好，还要注意的是：1、收手腕的速度要加快；2、应尽量用正拍面击球；3、有时动作过大，要保持动作的连续性。
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力很好，击完球要有制动动作；
2、推球：反手好，正手要加强手指发力的练习；
3、搓球：不够稳定，要加强手感的练习；
4、正、反手挑球：引拍动作过大，拍子应直接伸向球，要屈指发力；挑直线或斜线只在击球瞬间改变拍面的方向；
5、放网前小球：手感比较好，球的质量也比较高，飘扬！
中场球：
1、接杀：不够稳定，要多练习；
2、平抽平挡：正手好于反手，正手：小臂带动手腕、手指发力还要加强，要尽量在前点击球；反手还要加强练习；
发球：
1、正手发高远球：成功率60%，基本过；
2、反手发网前小球：基本稳定，还要提高成功率；
步法：
1、前场上网步法：很好，飘扬！
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度。
希望今后坚持练习，最好在每次打球以前将所学的技术动作都过一遍，以提高熟练程度，将羽毛球进行到底。
|
| |
|
|
2008-08-05 07:28:24
