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216、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第64次周三训练总结 8.6
本次训练有7名同学参加。有1名是新同学，欢迎她参加羽毛球训练营！
先说新同学：胡绪梅：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
点评：初学者，但接受能力很强。正、反手握拍：基本正确，但要注意是食指应扣住拍柄的一个宽面，食指一定要比拇指高；正、反手握拍的转换：不够熟练，还要进一步练习；正手高远球的引拍动作：要注意放松，重心要向上提一些，尽量让拍子杆和小臂呈一条直线；击球动作：动作不够连贯，蹬转的速度不够快，要提高立大臂的意识，拍子应尽量挥直线，还要增加挥空拍的次数；掂球：比较好，飘扬！
滴滴、曹晓东、余雄飞、韩峰、陈康、许老师：今天的训练项目是：反手平抽平挡、杀球+放小球、实战。
动作要领：
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
中场反手平抽快挡球：
①反手握拍，反拍面伸向来球，其余与正手相同；
②击球时前臂外旋带动手腕，引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球；
③击球后，前臂伴有一定的制动动作，其余与正手相同。
下面逐一点评：
曹晓东：反手平抽平挡：6名同学中最好的，飘扬！杀球+放小球：杀球：准备动作应尽量右脚在前，提高同步起动和迅速向后蹬转的意识，击球瞬间要有收腹和明显的转体动作；实战：意识比较好，球的落点多，飘扬！但总的来讲前后移动有些慢。
余雄飞：反手平抽平挡：不够熟练，大臂抬高不够，要用手指、手腕发力；杀球+放小球：杀球：6名同学中速度最快的，飘扬！但放小球有时偏高，步法上也不够熟练；实战：反手发网前小球成功率还有待提高，接发球变化少，反手的弱点比较明显，下次课专项练习。
韩峰：反手平抽平挡：大臂抬高不够，击球点不够靠前；杀球+放小球：杀球：击球瞬间转体不够，要找屈指发力的感觉；放小球比较好，飘扬！
滴滴：反手平抽平挡：速度慢，手指、手腕发力不够，要加强练习；杀球+放小球：杀球：击球点不够靠前，还要提高挥拍速度；但放小球变化多，飘扬！实战：网前有变化，出手快，飘扬！接发球尤其是接平射球，办法不多，下次课专项练习。
陈康：由于身体不适，下次再谈你吧。
许老师：反手平抽平挡：不够熟练，下次课专项练习；杀球+放小球：杀球：引拍动作小臂应充分后倒，加长挥拍距离，以加快球速；放小球：也是引拍动作过大，拍子应直接伸向球，只用手指发力即可；实战：左右移动慢，最后一步应尽量跨出去；发球：成功率有待提高；接发球：变化不多，应加强练习。
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2008-08-07 11:15:18
