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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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219、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营暑期训练班第12次训练总结 8.11
本次训练有2名同学参加。还是有2名同学没按时请假,也没参加训练,将扣除一次活动费用。(尹孝松、何易)
鼠姐、天使:今天的训练项目是:后场正手高远球、正手发高远球。
动作要领:
正手发高远球:
1、基本动作:在场地中心位置,双脚成丁字形,重心在右脚,左手三指持球,自然上抬到胸部前方,右手握拍,自然屈肘举到身体右后侧,引拍的同时,左手让球自然落体,并随即收回身体左侧,右手大臂外旋,并带动小臂沿半弧形,做回转引拍动作。
2、击球:拍面与球在身体右侧前下方,接触的瞬间,大臂迅速内旋,带动手腕,快速向前上方闪动,展腕屈指发力,用正拍面将球击出(手腕由后伸到内旋),重心由右脚移到左脚。
3、规则:
A、从引拍至击球瞬间,双脚不能离地或移动;
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部,球拍的上沿不能高于手腕的下沿;
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
下面逐一点评:
鼠姐:后场正手高远球:正手握拍:手心不够空,手指放松不够;引拍动作基本正确;击球动作:击球瞬间转体不够,击完球应右脚、右肩在前;还要发挥出手指、手腕的力量;正手发高远球:有进步,但击球瞬间的转体还应加强,要尽量发挥手指、手腕的发力。
天使:后场正手高远球:正手握拍:基本正确,手指应再放松些;引拍动作侧身不够,重心应向上提一些;击球动作:立大臂不够,要争取在最高点击球;击球瞬间转体不够,击完球应右脚、右肩在前;还要发挥出手指、手腕的力量;正手发高远球:击球瞬间的转体还应加强,要尽量发挥手指、手腕的发力。
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