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| 等 级：资深长老 |
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220、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营暑期训练班第13次训练总结 8.13
本次训练有6名同学参加。有2名是新同学，欢迎他们参加羽毛球训练营！还是有2名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（尹孝松、何易）
先说新同学：何倩松、邓何野，到北京一个月的时间还要学几次羽毛球，精神可佳。因为只有近一小时的时间，由郑老师带着练习了一些基础动作，下次课再总结。
小吕、关芳兰、酸菜、天使：今天的训练项目是：前场正、反手上网步法、正手挑球、反手挑球、后场步法、后场动态高远球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
下面逐一点评：
小吕：前场正、反手上网步法：步法基本正确，但步幅应进一步规范，最后一步争取跨出去；正手挑球：引拍动作过大，要尽量做到：拍子直接伸向球，同时展开手腕，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂；反手挑球：比较好，飘扬！后场步法+后场动态高远球：要提高同步起动的意识，根据球的远近决定并步退的步数，尽量将球让到身体的前面来击；击完球要右脚、右肩在前，以便迅速回位。
关芳兰：前场正、反手上网步法：也是步法基本正确，但步幅应进一步规范，脚尖要朝着球的方向，最后一步争取跨出去，要加强腿部力量的练习；正手挑球：不够熟练，要根据动作要领反复练习；反手挑球：手指、手腕发力不够，要争取在最远点击球；后场步法+后场动态高远球：要提高同步起动的意识，根据球的远近决定并步退的步数，尽量将球让到身体的前面来击；击完球要右脚、右肩在前，以便迅速回位。
酸菜：前场正、反手上网步法：4名同学中最好的，飘扬！正手挑球：引拍动作过大，要尽量做到：拍子直接伸向球，同时展开手腕，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂；反手挑球：比较好，飘扬！后场步法+后场动态高远球：要提高同步起动的意识，根据球的远近决定并步退的步数，尽量将球让到身体的前面来击；击完球要右脚、右肩在前，以便迅速回位。
天使：前场正、反手上网步法：步法基本正确，但步幅应进一步规范，脚尖要朝着球的方向，最后一步争取跨出去；正手挑球：不够熟练，引拍动作过大，要尽量做到：拍子直接伸向球，同时展开手腕，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂；反手挑球：不够熟练，但最后一步比较好，飘扬！后场步法+后场动态高远球：要提高同步起动的意识，根据球的远近决定并步退的步数，尽量将球让到身体的前面来击，击球瞬间的转体还要加强；击完球要右脚、右肩在前，以便迅速回位。
今天是羽林正光羽毛球训练营暑期训练班的最后一次课，也该说几句。暑期训练班共有11名同学参加，有两名同学已经毕业，其他同学由于种种原因没能上完课，没关系可以在以后的晚间补上。看到同学们有了明显的进步，我们非常高兴，同时，也达到了普及羽毛球运动的目的，我们会逐步提高教学质量，总结出比较科学的教学方法，为羽毛球初学者解决入门的尴尬。我们的目标是：将羽毛球进行到底。同时，也希望同学们给我们提出宝贵意见，大家共同学习，共同进步。
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2008-08-14 09:13:01
