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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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221、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第65次周三训练总结 8.13
本次训练有5名同学参加。
胡绪梅：今天的训练项目是：复习正手高远球及前场正手上网步法。
动作要领：
前场正手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
点评：
复习正手高远球：不够熟练，要尽量立大臂，拍子应挥直线，要增加正确动作挥空拍的次数；前场正手上网步法：步法基本正确，要提高熟练程度。
韩峰、滴滴、陈康、许老师：今天的训练项目是：正、反手平抽平挡、杀上网、实战。
动作要领：
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
中场反手平抽快挡球：
①反手握拍，反拍面伸向来球，其余与正手相同；
②击球时前臂外旋带动手腕，引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球；
③击球后，前臂伴有一定的制动动作，其余与正手相同。
下面逐一点评：
韩峰：正、反手平抽平挡：大臂抬高不够，要加大引拍幅度，尽量用手指、手腕发力，反手：击球点不够靠前，要尽量侧身，缩短正、反手转换的距离；杀上网：杀球：击球瞬间转体不够，要找屈指发力的感觉，要提高动作的连贯性，击完球要右脚、右肩在前，以便迅速回位；放小球比较好，飘扬！
滴滴：正、反手平抽平挡：有明显的进步，但正手手指、手腕发力不够，要把拍子多向后引一些，听到对方击球的声音，要尽量将拍子抬高；反手很快，飘扬！还要加强正、反手转换的练习；实战：网前有变化，出手快，飘扬！还要加强左右步法的练习。
陈康：由于身体不适，最近不在状态，最强项的步法也有些慢了。但手法上有进步飘扬！
许老师：正、反手平抽平挡：有进步，正手比较好了，反手：手指发力不够，正、反手转换还需练习；杀上网：杀球：还是引拍动作小臂没能应充分后倒，击球点不够靠前；放小球：也是引拍动作过大，拍子应直接伸向球，只用手指发力即可；前后场步法还不够连贯，要提高击完球迅速回位的意识，回到中间。
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2008-08-14 09:32:42
