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| 等 级：资深长老 |
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223、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第67次训练总结 8.17
本次训练有9名同学参加。
张民、姜宇涛、刘仁志、王强、白溢、雨亦奇：今天的训练项目是：前、后场步法、后场动态高远球、杀球、接杀。
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球
动作要领
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力
2、中场反手接杀放网前小球
动作要领：与正手相同
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同
下面逐一点评：
张民：前、后场步法：身体不够放松，重心偏高，回到中间的准备动作脚下弹性不够，双膝向里扣一些，容易起动；后场动态高远球：击球力量和速度是6名同学中最好的，飘扬！但击球后的落地动作应进一步规范，要加强动作的连贯性；杀球：也是6名同学中最好的，飘扬！但也是连贯性不够。
姜宇涛：前、后场步法：身体的放松和动作的连贯性是6名同学中最好的，飘扬！后场动态高远球：同步起动比较好，向后蹬转时，右脚要直接蹬向来球方向，（比如：正手或头顶方向）击球瞬间要提高手指、手腕发力的意识；杀球：不够稳定，击球点应尽量靠前，击球瞬间要手指、手腕发力，并迅速收手腕，向前送右肩；接杀：不够熟练，下次课专项练习。
刘仁志：前、后场步法：步法基本正确，但要提高同步起动和迅速向后蹬转的意识；后场动态高远球：击球瞬间手指、手腕发力不够，转体也应该加强，击球后的落地动作应进一步规范，要加强动作的连贯性；杀球：问题和后场动态高远球基本相同，需加强练习；接杀：不够熟练，要争取在前点击球，下次课专项练习。
王强：前、后场步法：比较流畅，但要注意脚尖的朝向；后场动态高远球：有时能发上力，需要进一步熟练，但动作连贯性比较好，飘扬！杀球：要加强手指、手腕发力的练习；接杀：不够熟练，但有时能在前点击球，飘扬！
白溢：前、后场步法：步法基本正确，但同步起动不够，向后的蹬转右脚要直接向着来球方向；正手发高远球：还要进一步熟练；后场动态高远球：力量有了；但连贯性不够；杀球：击球点不够靠前，收手腕不够，击球瞬间的转体应该加强；接杀：不要总躲着球，有在前点迎着球去打。
雨亦奇：前、后场步法：不够放松，步幅应进一步规范，要提高同步起动的意识，还要加强练习；后场动态高远球：瞬间发力还可以，要争取退到位，在身体的前边击球；正手发高远球：不够熟练，要尽量用手指、手腕发力，击球瞬间的转体还要明显些；杀球：不够稳定，需多练习；接杀：不够熟练，要争取在前点击球，下次课专项练习。
以下5名同学是郑老师总结的：
子龙：高远球：较好；平抽平挡：较好；前后场步法：较好；注意：挑球要争取在最远点击球。
王立增：高远球：较好；平抽平挡：手腕发力不够；前后场步法：前场步法前冲太大。
刘坤：高远球：大臂高抬不够；正手发高远球：注意手腕发力。
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2008-08-18 09:29:38
