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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 龙 币：16599 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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225、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营临时训练第一次总结 8.21
本次训练有2名同学参加。小陈和小刘。
今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
下面逐一点评：
小陈：正手握拍：要注意拇指的位置；反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：比较好；正手高远球的引拍动作：基本正确，尽量让拍子杆和小臂在一条直线上 ；击球动作：要提高立大臂的意识，拍子尽量挥直线，每一次要把动作做完整；掂球：要尽量在最远点击球，手指要放松。
小刘：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：不够熟练，需加强练习；正手高远球的引拍动作：身体和球网垂直即可，不要做过；右腿不要弯曲，将重心向上提一些会更好；击球动作：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球、收手腕、要一气呵成，中间不要有停顿，每一次要把动作做完整；掂球：不够稳定，多练几次就好了。
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2008-08-22 12:51:51
