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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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229、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第41次周四训练总结 8.28
本次活动有12名同学参加。其中4名是新同学，欢迎他们！
先说新同学：老道、鞠洪芳、商继东、六度空间：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
下面逐一点评：
老道：正手握拍：食指不要伸直，有尽量扣住拍柄；反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：手指应再放松些；正手高远球的引拍动作：比较好，但右肘关节应在提高些；击球动作：有力量、有速度，飘扬！掂球：要找好眼睛、拍面的甜点和球之间的关系，手指要放松。
鞠洪芳：正、反手握拍：手指过于紧张，原因是接触球拍太少了；正、反手握拍的转换：手指放松些就好了；正手高远球的引拍动作：比较好；击球动作：1、在转体的同时要迅速立大臂；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；掂球：不够熟练，回去多练习。
商继东：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：手指还需放松些；正手高远球的引拍动作：比较好；击球动作：4名同学中最好的，飘扬！掂球：比较稳定，再飘扬一次！。
六度空间：正手握拍：拍柄底部应靠在“小鱼肚”的位置上，手心要空；反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：手指再放松些就好了；正手高远球的引拍动作：比较好；击球动作：要注意立大臂，争取在最高点击球，击球瞬间身体要呈一条直线；掂球：比较稳定。
以下8名同学是郑老师总结的：
郑云峰：后场步法及动态高远球：较好；前场正、反手扑球：较好；反手发网前小球：较好；前后场组合练习：要反复练习。
心语：后场步法及动态高远球：击球瞬间转体不够；前场正、反手扑球：主要小臂、手腕发力；反手发网前小球：较好。
郑洁：后场步法及动态高远球：后退步伐慢；前场正、反手扑球：较好；反手发网前小球：较好。
酸菜：后场步法及动态高远球：较好；前场正、反手扑球：较好；反手发网前小球：较好；前后场组合练习：注意高远球发力时向后的引拍。
皮皮：后场步法及动态高远球：有进步，注意小臂发力；反手发网前小球：较好。
Stack: 后场步法及动态高远球：发力有进步；前场正、反手扑球：较好；反手发网前小球：较好；前后场组合练习：要多练习，熟能生巧。
雨莹：后场步法及动态高远球：动作有些变形；前场正、反手扑球：较好；反手发网前小球：较好。
鼠姐：正手高远球有明显的进步，飘扬！但还应该再提高挥拍速度；前、后场步法：不够熟练，应加强练习；回到中间的准备动作要尽量右脚在前。
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2008-08-29 11:58:51
