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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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231、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第68次周三训练总结 9.3
本次训练有6名同学参加。有一名是新同学，欢迎他！
刘彦军：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
点评：正、反手握拍：比较好，但还是要注意食指应尽量扣住拍柄；正、反手握拍的转换：手指还需放松些，反手握拍拇指应再高些；正手高远球的引拍动作：比较好；击球动作：要增加正确动作挥空拍的次数；掂球：比较稳定，飘扬！
鼠姐：网前动作很快，有很大进步，但扑球时要争取手指、手腕发力。
陈康、滴滴、余雄飞、许老师：今天的训练项目是：劈吊+正、反手挑球、后场步法+后场动态高远球。
下面逐一点评：
陈康：劈吊+正、反手挑球：劈吊：斜线比直线好，在实战中能够发挥，飘扬！正、反手挑球：基本过；后场步法+后场动态高远球：后场步法：很好；后场动态高远球：不够稳定，远度也不够，需加强手臂、手腕的力量练习。
滴滴：劈吊+正、反手挑球：劈吊：“切击”球头不够，球的线路比较直，注意击球瞬间手指要有捻动动作；正、反手挑球：正手挑球：引拍动作过大，手指、手腕发力不够；反手挑球：基本过；后场步法+后场动态高远球：后场步法：要加强同步起动和向后蹬转的意识，击球以后不要有停顿动作；后场动态高远球：不够稳定，远度也不够，需加强手臂、手腕的力量练习。
余雄飞：劈吊+正、反手挑球：劈吊：速度不够，击球瞬间手指要有捻动动作，并有明显的向前送拍的动作；正、反手挑球：基本过，要注意击球和后退同步；后场步法+后场动态高远球：后场步法：要加强同步起动和向后蹬转的意识，击球以后不要有停顿动作；后场动态高远球：不够稳定，控制方向也不够，要尽量争取在最高点击球，还需加强手臂、手腕的力量练习。
许老师：劈吊+正、反手挑球：劈吊：速度不够，击球瞬间手指要有捻动动作，并有明显的向前送拍的动作；正、反手挑球：正手挑球：引拍动作过大，手指、手腕发力不够；反手挑球：基本过；后场步法+后场动态高远球：后场步法：要加强同步起动和向后蹬转的意识，蹬转时左脚要直接蹬向来球方向，击球以后不要有停顿动作，后场动态高远球：引拍动作还应规范，动作的一致性不够，还需加强手臂、手腕的力量练习。
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2008-09-04 09:53:12
