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233、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第70次训练总结 9.7
本次训练有6名同学参加。
张民、 白溢、 王立增、 姜宇涛：今天的训练项目是：劈吊、后场正手杀球、接杀、前场正手放网前小球、前场反手网前放小球、正手挑球、反手挑球。
动作要领：
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球
动作要领
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力
2、中场反手接杀放网前小球
动作要领：与正手相同
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手网前放小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
张民：劈吊：基本上能找到击球点，需要加强的是：1、击球瞬间的转体；2、向前送拍的速度还不够快；3、左手的自然平衡不好；后场正手杀球：也是同样的问题；接杀：不够放松，也不够稳定，下次课再专项练习；前场正、反手放网前小球：反手好于正手，正手手指还要放松；正、反手挑球：不够稳定，要尽量控制拍面的方向。
白溢：劈吊：击球点不够靠前，击球瞬间收手腕和手指捻动不够明显，下次课再专项练习；后场正手杀球：有进步，但稳定性还不够，需多练习；接杀：不够稳定，重心应低一些，击球点要靠前；前场正、反手放网前小球：握拍要正确，脚下的动作越大，手上的动作越要轻，前场步法的后退过于紧张，需加强脚下弹性的练习；正、反手挑球：不够稳定，下次课再专项练习。
王立增：劈吊：击球点不够靠前，击球瞬间收手腕和手指捻动不够明显，下次课再专项练习；后场正手杀球：有很大进步，飘扬！但还需要多练；接杀：不够稳定，准备动作拍子应放在身体的前面，尽量在前点击球；前场正、反手放网前小球：手感比较好，但上网步法有些慢，需加强步法练习；正、反手挑球：不够稳定，要尽量控制拍面的方向。
姜宇涛：劈吊：基本上能找到击球点，需要加强的是：1、击球瞬间的转体；2、向前送拍的速度还不够快；3、手指捻动需加强；后场正手杀球：比较好，飘扬！但还要提高稳定性；接杀：击球点不够靠前，击球瞬间拍面要向上或向下的切击动作；前场正、反手放网前小球：步法很好，手指发力不够，需多练习；正、反手挑球：基本稳定，需加强的是控制落点。
以下2名同学是郑老师总结的：
雨亦奇：高远球：有进步，大臂高抬不够，步法要多练习；前场正、反手挑球：较好；前场正、反手网前放小球：不够熟练，要多练习。
小风子：高远球：较好；前场正、反手挑球：较好；前场正、反手网前放小球：正手不够放松。
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2008-09-08 09:56:47
