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239、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第71次训练总结 9.21
本次训练有4名同学参加，有1名同学是第8次课。（张民）
张民、白溢、王强、泰山：今天的训练项目是：后场正手杀球、接杀、一些常用的双打意识。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球
动作要领
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力
2、中场反手接杀放网前小球
动作要领：与正手相同
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同
下面逐一点评：
张民：后场正手杀球：基本上能找到击球点，需要加强的是：1、击球瞬间的转体；2、向前送右肩的速度还不够快；3、左手的自然平衡不好；接杀：不够放松，也不够稳定，要争取在前点击球。
白溢：后场正手杀球：有明显的进步，飘扬！接杀：不够稳定，重心应低一些，击球点要靠前，放小球拍面要有切击动作；双打实战：在前场拍子应再举高一些，左右移动应该快，回球要尽量找空挡，不要追着人打；后场球应尽量在高点击球，多打前场队员的身后，不到万不得已尽量不要起球，要主动下压或打平球。发接发环节也很重要，尽量不要先把球挑起来，要以推，放为主，下次课专项练习；当你在后场时，要注意前场队员的动向，一、要去补位，二、当前场队员已经举拍击球了，你就要让，避免撞拍或击到人。
王强：后场正手杀球：击球点不够靠前，需要加强的是：1、击球瞬间的转体和收手腕；2、向前送右肩的速度还不够快；3、左手的自然平衡不好；接杀：不够放松，也不够稳定，要争取在前点击球，下次课专项练习；双打实战：在前场拍子应再举高一些，左右移动应该快，要有封网的意识，回球要尽量找空挡，不要追着人打；后场球应尽量在高点击球，多打前场队员的身后，不到万不得已尽量不要起球，如果起球也应该尽量回对方的反手，减少本方的压力，要主动下压或打平球。发接发环节也很重要，尽量不要先把球挑起来，要以推，放为主，下次课专项练习；
泰山：后场正手杀球：没有力量，下压不够的主要原因是：握拍不顾正确，手指、手腕没有发上力，再有后场步法不够熟练，退不到位，不能把击球点让到身体的前面；接杀：不够熟练，要争取在前点击球；反手发网前小球：不够熟练。你的问题主要是基本功，要加强基本功的练习。
张民：8次课很快就结束了，你的进步是比较明显的，先点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：比较好，但屈指发力还应再明显些，要提高动作一致性意识，击球瞬间改变拍面的方向；
2、劈吊：有明显的进步，飘扬！
3、杀球：有力量，有速度，再飘扬一次！但还要加强稳定性的练习；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：正手比较好，反手需加强练习；
2、推球：反手好于正手，但实战中用得不多；
3、搓球：也是反手好于正手，但实战中用得不多，在步法到位的情况下，应大胆得用；
4、正、反手挑球：比较好，挑直线或斜线只在击球瞬间改变拍面的方向；
5、放网前小球：练习时比较好，但实战中用得不多；
中场球：
1、接杀：准备动作重心偏高，放小球比绷球好；
2、平抽平挡：不够熟练，需加强练习；
发球：
1、正手发高远球：成功率60%，比较好，飘扬！
2、反手发网前小球：基本稳定，但落点变化不够；
步法：
1、前场上网步法：步法基本正确，但后退步伐还要进一步规范，上网速度还应加快；
2、后场步法：要加强同步起动和向后蹬转的意识，击完球回位不够快。
步法是限制你进步的最大隐患，有时间要多练习，主要是身体的放松。
你还没有达到中级水平，在今后的活动中要加强基本功的练习，要找手指、手腕发力的感觉，希望你能继续热爱羽毛球这项运动，将羽毛球进行到底。同时，也希望能给我们提出宝贵意见。
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2008-09-22 07:30:37
