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250、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第48次周四训练总结 10.23
本次活动有7名同学参加。有1名同学是第8次课。（六度空间）
伊布、刘海义、老道、商继东、六度空间：今天的训练项目是：后场步法、后场动态高远球、后场正手杀球、接杀、反手发网前小球。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球
动作要领
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力
2、中场反手接杀放网前小球
动作要领：与正手相同
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
伊布：后场步法：步法基本正确，但需要规范步幅；后场动态高远球：比较好，但还要进一步体会内旋翻转和屈指发力的感觉；后场正手杀球：不够稳定，主要是选择击球点的问题，再有击球瞬间要有收手腕的动作；接杀：不够熟练，要多练习；反手发网前小球：动作还应进一步规范，提高稳定性。
刘海义：后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，并且要规范步幅；后场动态高远球：击完球要尽量右脚、右肩在前，不要有停顿，迅速回位，还要找屈指发力的感觉；后场正手杀球：击球点不够高，收手腕还要明显些；接杀：也是不够熟练，要多练习；反手发网前小球：比较好，飘扬！
老道：后场步法：比较好，飘扬！后场动态高远球：有力量，但击球瞬间的转体不够，如果能把腰腹的力量发挥好，球就会打得更远了；后场正手杀球：和高远球是同样的问题，需加强练习；接杀：不够稳定，下次课专项练习；反手发网前小球：手指不够放松，需加强练习。
商继东：后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，并且要规范步幅；后场动态高远球：击完球要尽量右脚、右肩在前，不要有停顿，迅速回位，还要找屈指发力的感觉；后场正手杀球：不够稳定，击球瞬间要有转体动作，收手腕还要明显些；接杀：也是不够熟练，要多练习；反手发网前小球：动作基本正确，只需增加球的数量，以提高稳定性。
六度空间：8次课结束了，总的来讲有明显的进步，下面应该是一个漫长的熟练过程，需要每一次打球以前将所学的技术动作过一遍，提示：要尽量重复正确动作，下面点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：动作基本正确，球也有一定的远度了，需要注意的是击球瞬间的转体；
2、劈吊：不够熟练，尤其是击球瞬间向前送拍不够明显；
3、杀球：有进步，但还是转体和瞬间发力不够；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：正手比较好，反手需加强练习；
2、勾对角：手臂不够放松，手指动作不明显；
3、搓球：应尽量捻动拍柄，手指必须有动作；
4、正、反手挑球：比较好，挑直线或斜线只在击球瞬间改变拍面的方向；
5、放网前小球：比较好，但仍需加强练习；
中场球：
1、接杀：准备动作重心偏高，应尽量在前点击球；
2、平抽平挡：不够熟练，需加强练习；
发球：
1、正手发高远球：很好，飘扬！
2、反手发网前小球：基本稳定，需加强落点的变化；
步法：
1、前场上网步法：步法基本正确，但后退步伐还要进一步规范，上网速度还应加快；
2、后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，击完球应迅速回位。
以下2名同学是郑老师总结的：
鼠姐：高远球：较好；正手发高远球：较好；平抽平挡：有进步，但手腕发力不够。
何源：高远球：有进步，还要多练习；正手发高远球：动作较好，但还不够熟练。
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2008-10-24 11:54:42
