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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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254、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第75次训练总结 11.2
本次训练有9名同学参加，有3名是新同学，欢迎他们参加羽毛球训练营！
还是先说新同学：
Xbright、leebean、leebean夫人：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
下面逐一点评：
Xbright：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：要注意手指的放松；正手高远球的引拍动作：要注意提高重心；击球动作：右脚跟进要快，要用正拍面击球，拍子应尽量挥直线；掂球：比较好，飘扬！
Leebean：正、反手握拍：手指不够放松，手心要空，要给手指的动作留出空间；正、反手握拍的转换：不够熟练，需加强练习；正手高远球的引拍动作：也是身体不够放松，要尽量使拍子杆和小臂成一条直线；击球动作：内悬翻转不够，在最高点时应正拍面朝前，拍子应尽量挥直线；掂球：是三名同学中最好的，飘扬！
leebean夫人：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：手指比较放松，但手指移动的距离应再加大一些；正手高远球的引拍动作：很好，飘扬！击球动作：也是内悬翻转不够，在最高点时应正拍面朝前，拍子应尽量挥直线；掂球：要尽量用正拍面击球，只用手指发力即可。
以下6名同学是郑老师总结的：
崔伟明：平抽平挡：较好，注意右腿向前；正手发高远球：较好；6点步法：要多练习，后蹬要快；后场反手球：手臂不够放松。
雷扎德：平抽平挡：较好，注意手腕发力；正手发高远球：较好；6点步法：较好；后场反手球：有进步。手指、手腕发力要加速。
杨益全：平抽平挡：较好，注意大臂高抬；正手发高远球：较好；6点步法：步法不够熟练；后场反手球：大臂、小臂的一致性不够。
K线：平抽平挡：较好；劈吊+正、反手挑球：较好；正手发高远球：较好；6点步法：较好；后场反手球：需多练习；实战中要注意多打空挡，球不要追人。
雨亦奇：平抽平挡：较好，注意大臂高抬不够；正手发高远球：较好；6点步法：不够熟练；后场反手球：大臂、小臂的一致性不够。
鼠姐：步法上有一定进步，但还不够熟练；正手高远球的引拍动作还要注意侧身，要充分发挥腰腹的力量。
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2008-11-03 09:06:52
