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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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255、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第5次周一训练总结 11.3
本次活动有4名同学参加。
李玉梅、赵立新、张健波、魏胜利：今天的训练项目是：正手扑球、反手扑球、后场步法。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球；
2、反手扑直、斜线球；
动作要领与正手相反。
后场步法：
由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
下面逐一点评：
李玉梅：正、反手扑球：手指发力不够，上网步伐要快，要争取迎着球去打；后场步法：要提高向后蹬转的意识，尽量去规范步副。
张健波：正手扑球：比较好，飘扬！反手扑球：手指发力不够，要尽量抢高点击球；后场步法：蹬转的意识比较好，注意回位时不要有摆胯的动作。
羽毛球不是酒后的运动，且酒后及容易受伤，希望下次不要酒后来练球。
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2008-11-04 18:11:45
