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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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262、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第75次周三训练总结 11.19
本次训练有6名同学参加。
兰幽草、吕楠、魏艳敏、张民：今天的训练项目是：复习正手高远球、正手发高远球。
动作要领：
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
下面逐一点评：
兰幽草：复习正手高远球：有明显的进步，但还要加强手指、手腕内旋翻转、屈指发力的练习；正手发高远球：也是要加强手指、手腕内旋翻转、屈指发力的练习。
吕楠：复习正手高远球：比较好，但还要注意转体，要加强手指、手腕内旋翻转、屈指发力的练习；正手发高远球：不够稳定，需加强练习。
魏艳敏：复习正手高远球：引拍动作：要注意侧身；击球动作：手臂放松比较好，飘扬！但还要注意：1、右脚应迅速向前迈； 2、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；3、转体应尽量快一些，要充分发挥腰腹的力量；正手发高远球：不够熟练，主要是力量不够，其原因是：1、手指、手腕发力不够；2、转体不够，没能发挥腰腹的力量。
张民：复习正手高远球：要尽量以左脚为轴，向前蹬右脚，击球瞬间不要向后退左脚；正手发高远球：比较好，飘扬！。
陈康、K线：主要练习：劈吊+前场正、反手挑球、平抽平挡的正、反手转换。
下面逐一点评：
陈康：劈吊+前场正、反手挑球：劈吊：向前送拍的速度还不够快，造成球的线路不好；正手挑球：引拍动作过大，但还比较到位；反手挑球：明显得好于正手，飘扬！平抽平挡的正、反手转换：不够熟练，需加强练习。
K线：劈吊+前场正、反手挑球：劈吊：手指没有动作，不能靠减慢挥拍速度去吊球，要靠“切击”球头的角度控制球的落点；平抽平挡的正、反手转换：也是不够熟练，需加强练习。
陈康、张民、K线：还进行了2打1的练习。
2打1的练习要从两个方面说。
1、单人的一方：明显的空挡加大了，回球质量下降了。因为，在1对1时，双方的起动和反应时间是相等的，加之回球质量是很高，感觉多数都跑得过来，而2打1时对方的速度明显加快，回球质量也相继提高了很多，所以就感觉空挡加大了。所谓空挡是指：当对方后场2角的高远球和前场2角的小球都很到位的情况下，你跑不过来了，才会出现的。
2、双人的一方：因为跑动少了，步法也都能到位了，加之对方的回球质量下降，你们的预判的也明显提高了，总能提前发现他的空挡，感觉打起来很顺手。
以后要多练习2打1，将整体的球速提起来。
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2008-11-21 11:07:56
