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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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263、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第52次周四训练总结 11.20
本次活动有5名同学参加。
咖啡妞妞、卢影、Xbright：今天的训练项目是：复习、正手高远球的引拍动作、击球动作、前场正、反手上网步法、正手发高远球。
动作要领：
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
下面逐一点评：
咖啡妞妞：
正手高远球的引拍动作比较好；击球动作：要注意：1、右脚要迅速向前蹬，但不要迈得太大； 2、要在最高点击球；3、要用正拍面击球；4、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；5、要加强手指、手腕内旋翻转、屈指发力的练习；。
卢影：正手握拍：必须食指比拇指高，且手指要放松；正手高远球的引拍动作：要注意侧身；击球动作：手臂放松比较好，飘扬！但还要注意：1、右脚应迅速向前迈； 2、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；3、转体应尽量快一些，要充分发挥腰腹的力量；前场正、反手上网步法：比较好，只是要提高熟练程度；正手发高远球：击球瞬间手臂应尽量伸直，转体速度还要加快。
Xbright：
正手握拍：手指不够放松；正手高远球的引拍动作：比较好，要注意：1、重心在右脚上；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线；击球动作：有力量，要注意：1、右脚应迅速向前蹬； 2、要在最高点击球；3、要用正拍面击球；4、要充分发挥腰腹的力量；前场正、反手上网步法：不够熟练，要加强练习；正手发高远球：也是不够熟练，要加强内旋翻转和屈指发力的练习。
以下2名同学是郑老师总结的：
小风子：全场步法：较好，注意正手挑球发力不够；正、反手网前球：较好，要多练习。
伊布：全场步法：较好，前场步伐稍慢；正、反手网前球：有进步，注意手腕放松。
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2008-11-21 11:09:00
