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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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266、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第79次训练总结 11.30
本次训练有8名同学参加。
朱洋、leebean、leebean夫人、徐亮：今天的训练项目是：后场动态高远球、
左右步法、反手发网前小球、前场网前反手推后场球。
动作要领：
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
前场网前反手推后场球：
①动作要领：基本动作均与反手网前搓小球相同（左手保持身体平衡）
②击球动作：运用反手上网步法，上臂稍有一定的内旋至外旋，回环带动手腕由展腕至收腕向前挥动，击球瞬间拇指充分前顶，其余手指攥紧拍柄，屈指发力将球推击出去。
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
Leebean：后场动态高远球：听到击球声音的同步起动和向后蹬转有些慢，并步退有时退不到位，但击球的力度和速度比较好，飘扬！击完球不要有停顿，应迅速回位；左右步法：步法刚走对，不够熟练，需加强练习；反手发网前小球：手指、手腕不够放松，击球瞬间拍面与球头的摩擦不够，造成球过网以后还有上升的趋势，击球瞬间的制动动作要再明显些；网前反手推后场球：拍子应直接伸向球，做到动作的一致性，击球瞬间手指捻动不够，拍面外旋翻转的速度不够快，而且翻转的角度也不够，要将球尽量推平。
leebean夫人：后场动态高远球：同步起动和向后蹬转的意识比较好，飘扬！但并步退有时退不到位，击球点经常选不到最佳位置，击球的力度也有待于提高，解决的办法是：提高后场步法的熟练程度；左右步法：4名同学中最好的，再飘扬一次！反手发网前小球：手臂应尽量抬平，呈弧型，给引拍留出余地，手指、手腕要放松，击球瞬间要有明显的制动动作；网前反手推后场球：反手上网步法的最后一步应尽量跨出去，击球瞬间身体应尽量呈一个平面，要在最远点击球，注意左手的自然平衡，提示：应加快手指捻动拍柄的速度。
朱洋：后场动态高远球：所有动作都很好，飘扬！有时找不好击球点的原因是：同步起动蹬转以后没有立刻做引拍动作，拍子的位置偏低，等球下落了再举拍，已经不是最佳的击球点了；左右步法：基本过；反手发网前小球：要提高落点变化的准确度；前场网前反手推后场球：推直线或斜线要在击球瞬间改变拍面的方向，最主要的是：加强动作一致性的练习。
徐亮：后场动态高远球：要提高同步起动和向后蹬转的意识，根据球的远近决定并步退的步数，一定要退到位再击球，尽量把击球点让到身体的前面来，击完球的回位的步法还要进一步规范；左右步法：步法刚走对，但还不够熟练，需加强练习；反手发网前小球：也是不够熟练，需加强练习；前场网前反手推后场球：比较好，飘扬！但还要提高成功率。
以下4名同学是郑老师总结的：
张民：前、后场步法+劈吊+挑球：较好；网前正、反手扑球：较好；正、反手吊球：较好；杀球与接杀：较好。
雷扎德：前、后场步法+劈吊+挑球：较好；网前正、反手扑球：较好；正、反手吊球：较好；杀球与接杀：较好。
崔伟明：前、后场步法+劈吊+挑球：注意吊球的线路过长，手腕要放松；正、反手吊球：较好；杀球与接杀：较好。
杨益全：前、后场步法+劈吊+挑球：大臂抬高不够，手腕要放松；正、反手吊球：注意反手放球右脚没有移动；杀球与接杀：大臂抬高不够。
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2008-12-01 07:44:40
