 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
270、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第7次周六（原周一）训练总结 12.6
本次活动有3名同学参加。
李玉梅、张健波、魏胜利：今天的训练项目是：6点步法、前场正手推后场球、前、后场的组合练习。
动作要领：
前场网前正手推后场球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：以肘为轴，前臂由外旋回环至内旋，带动手腕由伸腕至展腕向前快速挥动发力击球，在击球瞬间要充分发挥食指的作用；推直线或斜线球，是以拍面击球的角度来决定。
下面逐一点评：
李玉梅：6点步法：前场和左右步法还比较熟练，但有时步副不够规范；后场步法：不够熟练，要提高同步起动和向后蹬转意识，同时也要规范步副；中间的准备动作要养成右脚在前的好习惯；前场正手推后场球：手臂抬平不够，击球瞬间内旋翻转的速度还有加快，并充分发挥食指的作用；前、后场的组合练习：后场步法有时退不到位，造成击球点不够靠前；但回位还比较及时，飘扬！前场步法：比较好，但有时跑过，要尽量在最远点击球，以节省体力，最主要的是加强腿部力量的练习。
张健波：6点步法：是3名同学中最好的，飘扬！如果再增加一些量会更好的；前场正手推后场球：不够熟练，要加强手指、手腕内旋翻转的练习；前、后场的组合练习：步法比较好，但后场高远球的击球点要尽量高；前场球要养成击球和后退同步的好习惯。总的来讲，你的进步是比较明显的。
魏胜利：6点步法：脚步基本正确，但不够熟练，需增加量，以提高熟练程度；前场正手推后场球：比较好，但应该尽量抢高点击球；前、后场的组合练习：后场高远球：是3名同学中最好的，飘扬！前场球要养成击球和后退同步的好习惯，还有就是：脚下的动作越大，手上的动作越要轻；并提高手指发力的意识。
|
| |
|
|
2008-12-07 16:32:13
