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颈椎病的自我治疗
由于工作中的绝大部分都是使用电脑来完成的，时间久了，由于自己不注意，以至于得了职业病。手指、手腕、肩颈部、腰椎都经常疼痛，眼睛干涩红痒，肚子也变将军了。后来在家SOHO，颈椎问题更为严重。在网上寻求解决方法，并进行自我治疗，有了明显的好转，将心得体会记录于下，望对使用电脑工作的人有点用处。
颈椎问题的严重性：会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题。
原因：久坐少动，肩颈部肌肉劳损以至颈部骨骼、软骨受损。
我的解决过程：先是每周按摩一小时。你要想有点效果一定得到正规的地方，还得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有点用，回想一下，这不是花钱找罪受么？然后去了医院，医生给开了一些药，问了，大概都是缓解症状的，不能治本。我一向不同意程序员30岁转行的观点，难道我过不去这个坎？转而采取日常生活中的自我治疗。一般来说，主流的意见是多运动，包括体育运动和针对性的保健操。我在家实践了两个月，3天一次长跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。颈椎疼痛有一定的缓解。再后来进一步从源头上着手，调整坐立姿势，微微向后倾斜。还有硬性的减少坐在电脑前的时间，游戏不打了，工作想问题时就起身，这个也不易，对工作有一定影响，但也是重要方法之一。还有些方法是调整桌椅高度及坐姿，桌椅一定是符合三个90度：坐着膝盖90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依托，至少有椅子的扶手，我现在是用了大桌子，对着90的圆弧，两肘都放在桌面上；另外，我在淘宝上的卖全身保健护具的朋友送了我一个远红外磁疗自发热护颈（有需要的朋友可以去他的店看看：该网址不再展示），效果不错，特别早上起来感觉很轻松。现在我的颈椎问题已经好多了。
总结：方法是综合的，但效果最明显的就是注意工作姿势和睡眠健康。健康的工作姿势，可以让我们工作、健康两不误；良好、科学的睡眠姿势和枕头让我们在睡眠中康复颈椎。另外，千万别觉得没有时间想健康问题，否则结果是不得不想。拿出你打游戏、写程序的劲头对待健康，肯定能解决问题的。
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2008-12-09 08:30:55
