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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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272、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周一第2次训练总结 12.8
本次活动有6名同学参加，并为大家对羽毛球热情的精神所感动，我一定会尽最大的努力，上好每一次课。在此，还要感谢欢乐网球和他的同伴对我工作的支持！
提示：1、要加强内悬翻转、屈指发力的练习；2、练习前场反手上网步法时，注意击球的瞬间反手位握拍。
今天的训练项目是：复习正手高远球、前场正、反手上网步法、前场正、反手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
杨明祥：复习正手高远球：1、有力量、有速度，飘扬！2、引拍动作侧身不够；3、动作不够舒展；4、击球瞬间应尽量从拍子的甜点到脚呈一条直线；5、尽量以正拍面击球；前场正、反手上网步法：也是动作不够舒展且不够熟练，要尽量规范步副并注意脚尖的朝向；前场正、反手放网前小球：手臂不够放松，拍子应直接伸向球，只用手指发力即可。
王静：复习正手高远球：要增加正确动作挥空拍的次数，否则，一见到球动作就变形；立大臂很关键，要争取在身体的最高点击球；前场正、反手上网步法：步法基本正确，应注意的是：1、最后一步要尽量跨出去；2、落地不要太重；3、尽量养成击球瞬间就是后退的好习惯；4、回到中间的准备动作脚下要有弹性；前场正、反手放网前小球：手臂动作过大，造成回球过高，拍子应直接伸向球，用拍子甜点击球，只用手指发力即可，并加强手感的练习。
吕俊林：复习正手高远球：6名同学中最好的，飘扬！主要是击球点和击球的时机把握的好，但还要加快转体的速度并迅速向前送右肩；前场正、反手上网步法：脚下弹性好，动作比较轻盈，也是6名同学中最好的，再飘扬一次！前场正、反手放网前小球：比较好，但需要提高熟练程度。
范丽红：复习正手高远球：也是要增加正确动作挥空拍的次数，提高熟练程度；前场正、反手上网步法：步法基本正确，整体动作也比较放松，飘扬！需要加强的是腿部力量；回到中间的准备动作脚下要有弹性；前场正、反手放网前小球：动作应再舒展些，击球瞬间身体要尽量呈一个平面，并在最远点击球，减少手臂动作，只用手指发力即可。
陈超：复习正手高远球：引拍动作还应进一步规范，立大臂是你的主要问题，要争取在最高点击球，击球瞬间加快转体速度，击完球应右脚、右肩在前；前场正、反手上网步法：前进比较好，后退步法需进一步规范，并将动作做得再舒展一些；前场正、反手放网前小球：也是动作不够舒展，击球瞬间身体要尽量呈一个平面，手臂要放松，只用手指发力即可，并注意左手的自然平衡。
王珍君：复习正手高远球：引拍动作很好，飘扬！击球动作要注意：1、在最高点用正拍面击球；2、击球瞬间转体要快；3、右脚蹬地要有力并迅速跟进；前场正、反手上网步法：步法基本正确，但连贯性不够，需要提高熟练程度；前场正、反手放网前小球：比较好，飘扬！但还需提高熟练程度。
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2008-12-09 10:11:07
