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275、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第8次周六（原周一）训练总结 12.13
本次活动有4名同学参加。
李玉梅、赵立新、张健波、魏胜利：今天的训练项目是：杀球与接杀、正手平抽平挡。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球
动作要领
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力
2、中场反手接杀放网前小球
动作要领：与正手相同
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
因为是第8次课，就结合在一起点评了：
李玉梅：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：握拍是关键，你N多球发力不好都和握拍有关；其他需要注意的是：1、引拍动作的侧身；2、击球瞬间的转体；3、还要找屈指发力的感觉；
2、杀球：不够熟练，需要注意的是：1、要用脚步调整，将击球点让到身体的前面；2、击球瞬间应迅速收手腕；
前场球：（根据击球点分）
1、正、反手扑球：正手比较好，反手需加强练习；
2、正、反手搓球：不够熟练，应尽量捻动拍柄，手指必须有动作，（和握拍有关）需加强多球练习；
3、正、反手挑球：比较好，但要尽量抢高点击球，挑直线或斜线只在击球瞬间改变拍面的方向；
4、正、反手放网前小球：比较好，飘扬！
5、正、反手推球：也不够熟练，主要是没找到手指发力的感觉；（和握拍有关）
中场球：
1、接杀：准备动作重心应再低一些，尽量在前点击球；
2、正手平抽平挡：大臂抬高不够，应尽量在前点击球，听到对方击球的声音拍子要尽量举过头顶；
发球：
1、正手发高远球：不够稳定，要加强内旋翻转的练习；
2、反手发网前小球：基本稳定，需加强落点的变化，注意有时击球点过腰；
步法：
1、前场上网步法：脚步基本正确，但腿部力量不够；
2、后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，并步退要尽量退到位。
赵立新：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：比较好，需要注意的是：1、击球以前手指要放松；2、击球瞬间的转体；3、还要找屈指发力的感觉；
2、杀球：击球点的选择和发力有直接的关系，要尽量在身体的正前方击球，不过力量和速度还是很好的，飘扬！
前场球：（根据击球点分）
1、正、反手扑球：比较好，但要提高上网速度快；
2、正、反手搓球：不够熟练，应尽量捻动拍柄，手指必须有动作，需加强多球练习；
3、正、反手挑球：比较好，但要尽量抢高点击球，挑直线或斜线只在击球瞬间改变拍面的方向；
4、正、反手放网前小球：比较好，再飘扬一次！
5、正、反手推球：反手比较好，正手需加强练习；
中场球：
1、接杀：准备动作重心偏高，应尽量在前点击球；
2、正手平抽平挡：还可以，但大臂抬高不够，要加强动作连续性的练习；
发球：
1、正手发高远球：不够稳定，要尽量将球发高，动作应再舒展一些；
2、反手发网前小球：不够熟练，要注意手指发力，斜拍面切击球头，需加强多球练习；
步法：
1、前场上网步法：脚步基本正确，但熟练程度还需提高，看到球过来，再想先迈哪只脚是来不及的，所以要多练习；
2、后场步法：一定要提高同步起动和向后蹬转的意识，以提高速度。
张健波：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：有明显的进步，飘扬！需要加强的是：击球以前手指的放松和内旋翻转的练习；
2、杀球：有进步，击球点比较好，但力量、速度不够，还要注意击球瞬间收手腕；
前场球：（根据击球点分）
1、正、反手扑球：比较好，主要是上网速度快，飘扬！
2、正、反手搓球：击球点抢得比较高，但熟练程度不够，需加强多球练习；
3、正、反手挑球：不够稳定，正手要解决内旋翻转速度慢的问题；反手应注意击球瞬间的制动动作；
4、正、反手放网前小球：比较好，但还要提高放球的质量和熟练程度；
5、正、反手推球：是掌握最快的同学，再飘扬一次！
中场球：
1、接杀：不够熟练，需加强练习；
2、正手平抽平挡：还可以，但应注意抬高大臂，尽量在前点击球，听到对方击球的声音拍子要尽量举过头顶；
发球：
1、正手发高远球：不够稳定，要尽量提高内旋翻转的速度，并找屈指发力的感觉；
2、反手发网前小球：也是不够稳定，要注意手指发力，斜拍面切击球头，需加强多球练习；
步法：
1、前场上网步法：4名同学中最快的，也是腿部力量最好的，飘扬！
2、后场步法：同步起动和向后蹬转的意识比较好，但并步退有时不到位，造成抢不到最好的击球点，应加强位置感的练习。
魏胜利：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：4名同学中最好的，飘扬！
2、杀球：也是4名同学中最好的，有力量、有速度，再飘扬一次！但要提高稳定性，加强落点的变化；
前场球：（根据击球点分）
1、正、反手扑球：基本稳定，但要注意手指、手腕发力；
2、正、反手搓球：动作基本正确，但手指捻动拍柄应再明显些，且捻动速度要加快，以增加球头的旋转速度；
3、正、反手挑球：比较好，但要尽量抢高点击球，挑直线或斜线只在击球瞬间改变拍面的方向；
4、正、反手放网前小球：比较好，需要提高熟练程度；
5、正、反手推球：有明显的进步，但需提高熟练程度；
中场球：
1、接杀：4名同学中最好的，飘扬！ 但还应提高借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面的方向，选择回球的落点；
2、正手平抽平挡：比较好，应注意：1、听到对方击球的声音拍子要尽量举过头顶； 2、要尽量迎着球去打；3、加强动作连续性的练习；
发球：
1、正手发高远球：比较稳定，但需加强落点的变化；
2、反手发网前小球：基本稳定，需加强多球练习；
步法：
1、前场上网步法：脚步基本正确，但腿部力量不够；
2、后场步法：同步起动和向后蹬转的意识已经有了，并步退要尽量到位，击完球应快速回位，中间不要有停顿；回到中间的准备动作脚下要有弹性。
8次课断断续续的结束了，你们都有了一定的进步，尤其是女同学进步大，领会动作要领不是很难，但掌握并能很好的应用就不是一件容易的事了，你们有N多技术动作需要进一步熟练，只能是用球去堆。希望：在今后的活动中，应尽量先练球，将所学的技术动作走一遍，再“开一盘”，并继续热爱羽毛球这项运动。
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2008-12-14 09:01:20
