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| 等 级：资深长老 |
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282、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第84次训练总结 1.4
本次训练有4名同学参加。今天还是有2名同学没请假，也没来上课，将扣除一次活动费用。（徐亮、王金宇）
雷铜、姜晓燕、宋歌，今天的训练项目是：后场步法、后场动态高远球、反手扑球、复习正、反手放网前小球、正、反手挑球、正手发高远球。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方;
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球;
2、反手扑直、斜线球:
动作要领与正手相反.
下面逐一点评：
雷铜：后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，后退时身体尽量放松，返回中场时重心不要过高；后场动态高远球：要尽量在高点击球，用并步退来调整，尽量将击球点让到身体的前面；反手扑球：要背朝网击球，击球瞬间加大手指捻动力量，应尽量迎着球去打；复习正、反手放网前小球：1、要注意脚尖的朝向；2、只用手指发力即可；正、反手挑球：反手：比较好，正手：引拍动作不要过大，要加快内旋翻转的速度，击球瞬间应迅速收手腕和小臂；正手发高远球：不够熟练，要加强挥空拍的练习。
姜晓燕：后场步法：也是要提高同步起动和向后蹬转的意识，击球后，双脚应尽量分开落地，以加快回位的速度；后场动态高远球：要将转体和击球同步，尽量发挥腰腹的力量；反手扑球：手指发力不够，击球瞬间的制动动作应再明显些；复习正、反手放网前小球：比较好，飘扬！正、反手挑球：反手：比较好，正手：也是引拍动作不要过大，要加快内旋翻转的速度，击球瞬间应迅速收手腕和小臂；正手发高远球：动作基本正确，缺乏的是力量。
宋歌：后场步法：比较好，飘扬！但还需提高熟练程度；后场动态高远球：一定要退到位，在前点击球效果比较好；反手扑球：三名同学中最好的，再飘扬一次！复习正、反手放网前小球：手臂还应放松，只用手指发力即可；正、反手挑球：同样是引拍动作不要过大，要加快内旋翻转的速度，击球瞬间应迅速收手腕和小臂；正手发高远球：合格了，需要加强的是落点的变化。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂。
以下1名同学是郑老师总结的：
朱洋：全场步法：比较好；手法：注意减少失误，加强出手瞬间的加速变化；劈吊：注意动作的一致性。
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2009-01-05 09:12:47
