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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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286、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第59次周四训练总结 1.15
本次活动有3名同学参加。
卢影、吕楠、魏艳敏：今天的训练项目是：后场正手杀球、接杀、混双实战。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球。
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
动作要领：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力。
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
下面逐一点评：
卢影：后场正手杀球：不够熟练，需要加强练习的是：1、引拍动作的侧身，目的是：让身体呈“弓型”；2、内旋翻转不够，要尽量用正拍面击球；3、用后场步法调整，将击球点让到身体的前面来；4、击球瞬间的收手腕和转体不够；5、还要提高动作的熟练程度和连续性；混双实战：1、在网前勾斜线比较多，勾的质量还可以，飘扬！但需要注意的是：要有变化，一味的勾，对方就会在那里等你了；2、反手上网步法不够熟练，经常是不能背朝网击球，回位就慢；3、在前场手位要尽量高，不要夹着胳膊；4、要判断好后场同伴的位置，不要去抢球，你的头顶位置是后场同伴最佳的杀球点；5、接发球抢点过低，总是挑球，造成从一开始就被动；6、接发后场球不够熟练，下次课专项练习。
吕楠：后场正手杀球：有一定的速度和力量，但应注意引拍动作的侧身，击球瞬间的转体和收手腕还要加强，并提高动作的熟练程度和连续性；接杀：基本上都能接到，但回球质量不高，总能让对方连续进攻，应有所改变，改变的方向是：1、放小球；2、绷到后场，绷后场的原则是：遇直回斜；遇斜回直；混双实战：男队员要护到3/4的场地，尤其是左右移动要快，回球应以斜线为主，下压为主，攻击目标是：1、两个“腰”的位置；2、女队员的身后；3、前场的两个角；注意：不要轻易的去吊球，女对手正在那里等着你呢。接发球是你占据主动的好机会，但利用率不高，下次课专项练习。
魏艳敏：后场正手杀球：动作基本正确，但要找瞬间发力的感觉，以提高出球速度；接杀：不够熟练，下次课专项练习；混双实战：1、网前的技术还需进一步熟练，扑、推、搓、放、挑、勾，要根据抢点的位置而选择，应尽量用余光观察对方的位置，（在有时间的情况下）把球回到对方最难受的位置上，（如：1、大范围的跑动；2、低手位；3、反手；4、最好是反手低手位；5、贴网而下；6、女队员的身后。）2、接发后场球：回斜线或高远球是首选，击完球迅速回到前场的中间位置，把后场让给同伴；3、挑球：你应首选向斜线方向退，（对方杀斜线距离长）不要站在中间，（你站在中间，同伴的防守范围只是1/2，或左、或右；你向斜线方向退，同伴的防守范围是3/4，他可以偏中间一点站。）3、有机会多放小球，（斜线来得更突然）让对方先起球，以占据主动；4、尽量不要主动向后退；（这样会给同伴带来麻烦，他向前也不是、向后也不是。）再有你在后场击球到位的成功率肯定低于你的同伴。
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2009-01-17 10:29:23
