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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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291、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第78次周三训练总结 2.18
本次训练有3名同学参加。。有1名是新同学，欢迎他参加羽毛球训练营！
马军：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
点评：
正、反手握拍：手指不够放松，手心要空，要给手指的动作留出空间并注意食指和拇指的位置；正、反手握拍的转换：不够熟练，需加强练习，注意：小臂、手腕、手背不要有动作，只是手指有动作；正手高远球的引拍动作：比较好，飘扬！但身体要放松，要尽量使拍子杆和小臂成一条直线；击球动作：有力量、有速度，但内旋翻转不够，主要是立大臂，在最高点时应正拍面朝前，拍子应尽量挥直线；掂球：要尽量用正拍面击球，只用手指发力既可，还应注意左手的自然平衡。
吕楠、魏艳敏：今天的训练项目是：杀球与接杀、劈吊与挑球、实战。
下面逐一点评：
吕楠：杀球与接杀：杀球：有明显的进步，但接杀不够稳定，原因是重心过高，应尽量在前点击球；劈吊与挑球:劈吊：不够稳定，也就是找击球点不够稳定，要用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，击球瞬间手指要有动作；挑球：比较稳定，飘扬！
魏艳敏：杀球与接杀：杀球：转体不够，也就是没能发挥腰腹的力量，所以球速不够；接杀：要养成在前点击球的习惯，接杀放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的动作，回高球手指应尽量有动作；劈吊与挑球：不够熟练，下次课专项练习。
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2009-02-20 09:41:39
