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306、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第81次周三训练总结 3.25
本次训练有5名同学参加。
张立新、孙立华、吴亚飞、最后一支烟、cherisfina：：今天的训练项目是：复习正手高远球、前、后场步法、反手挑球；新内容是：后场动态高远球、正手挑球、反手发网前小球。
复习正手高远球：引拍动作是动作一致性的关键，所以，尽量在引拍动作最好之后，再做击球动作；你们正是打基础的时候，希望每一次用正确的动作击球，要在内旋翻转的过程中击球并把动作做完整。大家应尽量增加正确动作挥空拍的次数。
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
张立新：复习正手高远球：还是应注意：1、做好引拍动作；2、应先立大臂；3、加快挥拍速度；4、每一次把动作做完整；一定要增加正确动作挥空拍的次数；前、后场步法：需提高熟练程度；反手挑球：动作基本正确，需加强力量练习；新内容是：后场动态高远球：不够熟练，主要是提高立大臂在最高点击球的意识；正手挑球：注意击球以前要展开手腕，击球瞬间要迅速收手腕和小臂；反手发网前小球：切击球头比较好，飘扬！再注意控制力度。
孙立华：复习正手高远球：比较好，还应注意：1、内旋翻转要到位；2、用正拍面击球；前、后场步法：基本正确，移动时重心再高一些就好了；反手挑球：比较好，飘扬！新内容是：后场动态高远球：向后蹬转的速度不够快，但击球的力量比较好，注意蹬转后的引拍动作；正手挑球：挑斜线比较好，挑直线应加强练习；反手发网前小球：不够稳定，需多球练习。
吴亚飞：复习正手高远球：5名同学中最好的，飘扬！前、后场步法：不够熟练，主要是N长时间不打球的原因；反手挑球：比较好；新内容是：后场动态高远球：击球很好，后场步法需加强练习；正手挑球：比较好，要控制落点的变化；反手发网前小球：比较稳定，也是要控制落点的变化。
最后一支烟：复习正手高远球：力量有了，要注意：1、身体放松；2、击球前手指放松；3、每一次把动作做完整；前、后场步法：脚步的连贯性不够，注意前进和后退不要有摆胯的动作；反手挑球：比较好；新内容是：后场动态高远球：注意动作后的引拍动作，要用脚步调整，找到最佳的击球点，击球后，应迅速回位；正手挑球：比较好，挑直线或挑斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；反手发网前小球：不够稳定，需多球练习。
cherisfina：前、后场步法：不够熟练，回去要加强练习；反手挑球：比较好；新内容是：正手挑球：比较好，飘扬！反手发网前小球：不够稳定，需加强练习。
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2009-03-26 10:26:14
