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| 等 级：资深长老 |
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308、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第93次训练总结 3.29
本次训练有4名同学参加。
复习正手高远球：引拍动作是动作一致性的关键，所以，尽量在引拍动作最好之后，再做击球动作；你们正是打基础的时候，希望每一次用正确的动作击球，要在内旋翻转的过程中击球并把动作做完整。大家应尽量增加正确动作挥空拍的次数。
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面。
马敬元、刘新波、高洁：今天的训练项目是：复习正手高远球；前场正、反手上网步法；后场步法、前场反手挑球。
动作要领：
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
下面逐一点评：
马敬元：
复习正手高远球：有进步，但还需注意：1、以正拍面击球；2、每一次把动作做完整；前场正、反手上网步法：1、身体要放松；2、提高熟练程度；后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，退到后场不要有停顿，做完击球动作要迅速回位；前场反手挑球：力量、速度有了，还要找瞬间发力的感觉，并注意左手的自然平衡。
刘新波：
复习正手高远球：比较好，但要争取在最高点击球，击球点尽量再靠前一些；前场正、反手上网步法：脚步基本正确，但要注意脚尖的朝向，以免受伤；后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，并提高熟练程度；前场反手挑球：1、找瞬间发力的感觉；2、要有明显的制动动作；3、提高击球瞬间就是后退的意识。
高洁：
复习正手高远球：握拍手指要放松，并加快挥拍速度；前场正、反手上网步法：同步起动比较好，飘扬！需提高熟练程度；后场步法：也是同步起动比较好，脚步基本正确，需加快向后蹬转的速度；前场反手挑球：也是要找瞬间发力的感觉，并以正拍面击球。
杨永森：
今天的训练项目是：复习正手发高远球；新课程：6点步法、后场正手杀球及杀上网。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
点评：
复习正手发高远球：要提高在内旋翻转过程中击球的意识，手指、手腕发力不够；6点步法：不够熟练，要提高脚下的动作越大，手上的动作越要轻的意识，下次课专项练习；后场正手杀球：也是要提高在内旋翻转过程中击球的意识，争取每一次用正拍面击球；杀上网：做完杀球动作要有上网意识，放网前小球应尽量在身体的最远点击球，以节省体力。
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2009-03-30 08:18:23
