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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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309、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第82次周三训练总结 4.1
本次训练有3名同学参加。提示:请提前24小时请假。
孙立华、吴亚飞、最后一支烟:今天的训练项目是:6点步法、正、反手扑球、前场正手搓网前小球、前场反手搓网前小球。
动作要领:
扑球:
①运用正手上网步法,当右脚向前方蹬跨步的同时,呈正手握拍,高举至头部的前上方
② 击球时,前臂内旋,手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球,击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球,斜方向击球为扑斜线球
2、反手扑直、斜线球
动作要领与正手相反
前场正手搓网前小球:
①准备姿势:运用正手上网步法,向来球方向移动,当右脚向前蹬跨的同时,持拍手于胸前向来球方向伸出,争取高的击球点,左手于身后拉举至右手对称的反方向,保持身体的平衡;
②引拍动作:在伸拍的同时,前臂外旋,做引拍动作;
④ 收搓(一般用于直线来球)击球动作:手腕由展腕至收腕发力,由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位,使球呈下旋翻滚旋转过网;
④展搓(一般用于斜线来球)击球动作:腕部是由收腕至展腕发力,由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位,则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球:
①动作要领:
A、运用反手上网步法,向来球方向移动,其余击球前动作均同正手网前搓球;
B、伸拍的同时前臂内旋,做半狐形引拍动作;
②击球动作:
A、手腕由展腕至收腕发力,击球时由左至右切击球托的左后侧部位;(收搓)
B、手腕由收至展发力,以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位;
③击球后动作:
同正手网前搓小球,注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评:
孙立华:6点步法:比较好,飘扬!最好是再流畅一些;正、反手扑球:要争取抢高点击球,迎着球去打;前场正、反手搓网前小球:手感还可以,要注意手指捻动击球。
吴亚飞:6点步法:前场要规范后退步法,后场要注意同步起动和蹬转,并加强腿部力量的练习;正、反手扑球:反手好于正手,正手需加强练习;前场正、反手搓网前小球:不够稳定,需加强多球练习。
最后一支烟:6点步法:前场比较好,但要注意击球瞬间身体呈一个平面,提高左手自然平衡的意识,也是要加强腿部力量的练习;正、反手扑球:比较好,飘扬!前场正手搓网前小球:手臂尽量伸直,在身体的最远点击球,并注意手指捻动球拍;前场反手搓网前小球:手感还可以,但也不够稳定,需加强多球练习。
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