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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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311、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第68次周四训练总结 4.9
本次活动有4名同学参加。
咖啡妞妞、陈娟娟：今天的训练项目是：复习正手高远球、前场正、反手上网步法、前场正手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
下面逐一点评：
陈娟娟：复习正手高远球：动作基本正确，但要注意：1、立大臂；2、加快挥拍速度；主要是增加挥空拍的次数；前场正、反手上网步法：比较好，回去有时间练习练习；前场正手放网前小球：手臂不够放松，要尽量用拍子的甜点击球，只用手指发力即可；还要注意左手的自然平衡。
咖啡妞妞：复习正手高远球：有明显的进步，飘扬！需要注意的是：引拍动作的侧身，每一次尽量把动作做完整；前场正、反手上网步法：步法基本正确，需提高熟练程度；前场正手放网前小球：手感不够，拍子应直接伸向球，只用手指发力即可，并应注意左手的自然平衡。
侯春鸟、cy：今天的训练项目是：劈吊、中场正手平抽快挡球。
动作要领：
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
中场正手平抽快挡球：
①准备动作：两脚与肩同宽，自然分开，右脚在前，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两眼注视来球方向；
②击球动作：以肩为轴，前臂向后经外旋回环，带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋，肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压，击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些，为挡球。
下面逐一点评：
cy：劈吊：斜拍面“切击”球头的角度不够稳定，需多球练习，并提高向前送拍的速度；中场正手平抽快挡球：注意侧身击球，以缩短正、反手转换的距离；另外手指、手腕发力不够，下次课专项练习。
侯春鸟：中场正手平抽快挡球：动作基本正确，需要加强的是：1、立大臂；2、加强手指、手腕发力；3、提高听到对方击球的声音，拍子应尽量举过头顶的意识。正手挑球要注意迅速收手腕和小臂；反手挑球击球瞬间要有明显的制动动作。
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2009-04-10 15:22:01
