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315、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第95次训练总结 4.19
本次训练有7名同学参加。有2名是新同学，欢迎他们参加羽毛球训练营！
还是先说新同学：
延适、孙颖：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
下面逐一点评：
延适：正、反手握拍：手指不够放松，手心要空，要给手指的动作留出空间；正、反手握拍的转换：不够熟练，要注意放松手指，需加强练习；正手高远球的引拍动作：也是身体不够放松，要尽量使拍子杆和小臂成一条直线；击球动作：内悬翻转不够，在最高点时应正拍面朝前，拍子应尽量挥直线；掂球：比较好，飘扬！
孙颖：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：手指比较放松，但手指移动的距离应再加大一些；正手高远球的引拍动作：很好，飘扬！击球动作：比较好，飘扬！但应注意：1、在最高点时应正拍面朝前；2、拍子应尽量挥直线；3、每一次要把动作做完整；掂球：要尽量用正拍面击球，手臂要放松，只用手指发力即可。
马敬元、刘新波、高洁：今天的训练项目是：复习正手高远球；正手发高远球。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
动作要领：
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
下面逐一点评：
刘新波：复习正手高远球：比较好，但在挥拍速度加快的时候就不够稳定了，要注意：1、握拍食指应扣住拍柄；2、争取在最高点击球；3、拍子应挥直线；4、要提高在挥拍速度加快时候的稳定性；正手发高远球：动作基本正确，需要注意的是：1、提高挥拍速度；2、击球瞬间的转体；3、加强力量练习；4、每一次把动作做完整。
高洁：复习正手高远球：有进步，但要注意：1、正手位握拍手指的位置；2、击球瞬间的转体；3、加快挥拍速度；正手发高远球：不够稳定，力量、速度也不够，下次课专项练习。
马敬元：复习正手高远球：有明显的进步，飘扬！正手发高远球：有力量、有速度，但应注意：尽量在内旋翻转的过程中击球。
李玉梅、赵立新：今天的训练项目是：复习全场步法、杀球、接杀。
下面逐一点评：
李玉梅：复习全场步法：不够熟练，要加强练习，最主要的是：右手选手严禁出左脚接球；（只有一个例外：中场反手接杀，而且是在够不到的情况下。）杀球：不够稳定，主要是击球点掌控不准。引拍动作侧身时，要用脚步调整，以左手瞄准球，将击球点让到身体的前面来，击球瞬间要注意收手腕；接杀：不够熟练，下次课专项练习。
张立新：复习全场步法：N长时间不打球，有些记不清了，下次课专项练习；杀球：有力量、有速度，但不够稳定，需加强多球练习；接杀：不够熟练，下次课专项练习。
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2009-04-20 10:04:52
