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| 等 级：资深长老 |
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317、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第70次周四训练总结 4.23
本次活动有4名同学参加。
王晓春、侯春鸟、马军、cy：今天的训练项目是：杀球、接杀、杀上网、劈吊、正、反手挑球。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
2、 中场正手接杀放网前小球：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
王晓军：杀球：力量、速度有了，但连贯性不够，要注意：1、击球瞬间的转体；2、击完球尽量右脚在前；3、要用左手帮助制动；接杀：不够稳定，下次课专项练习；杀上网：要提高动作的连续性，放小球要尽量在身体的最远点击球，以节省体力和脚步；劈吊：动作基本稳定，要提高落点的变化；正、反手挑球：比较好，飘扬！但正手挑球应注意将手臂伸出去。
侯春鸟：杀球：击球点不够稳定，要用脚步调整，将击球点让到身体前面，并注意击球瞬间的收手腕；接杀：有进步，但还需提高熟练程度；杀上网：杀完球不要有停顿，否则上网就慢了；放小球手臂尽量伸直，在身体的最远点击球，效果是最好的；正、反手挑球：引拍动作过大，球挑得不够高也不够远，还需加强力量练习。
马军：杀球：下压不够，要注意：1、用脚步调整，在前点击球；2、击球瞬间要收手腕；3、击球瞬间要向前送右肩，以发挥腰腹的力量；接杀：4名同学中最好的，飘扬！但要提高遇斜回直、遇直回斜的意识；杀上网：动作不够连贯，还需加强练习；劈吊：不够稳定，要想提高球速和回球质量，不是减慢挥拍速度，应提高“切击”球头准确率和和击球瞬间向前送拍的速度；正、反手挑球：应注意在身体的最远点击球。
cy：杀球：比较好，但应注意落点，减少主动失误；接杀：不够稳定，应加强练习；杀上网：4名同学中最快的，飘扬！劈吊：不够稳定，尤其是“切击”球头的准确度不够，这只能多球练习了；正、反手挑球：比较好，再飘扬一次！
所有同学反手发网前小球的成功率都有待于提高，下次课专项练习。
关于双打实战（之三）（仅对初学者并限于后场球和中场球）
开拓球路：对初学者来说，要长球必须开拓球路，不能仅限于高远球、杀球，对方怎么把球打过来，你又如法炮制地打回去。要寻求球路的变化，尽最大可能地调动对方，让其大范围跑动，以破坏对方击球的稳定性，为自己创造主动得分的机会。如何在所学的、有限的技术动作中开拓球路呢？这就需要在平时的练习中提高击球的准确率。比如：1、高远球：要练习直线和斜线；2、杀球：要练习杀两边和杀中间；3、劈吊：要练习吊两角和吊中间；4、接杀：要练习遇斜回直、遇直回斜；5、平抽平挡：要练习回直线或回斜线。当这些练习能在实战中应用了，哪怕一场球只用上一个，也说明你长球了，用羽毛球的行话说：“有想法”了。
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2009-04-24 10:36:38
