 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
324、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第97次训练总结 5.17
本次训练有2名同学参加。有3名同学没按时请假，将扣除一次活动费用。（马敬元、刘新波、高洁）
李玉梅、孙颖：今天的训练项目是：前场步法、正手放网前小球、反手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
李玉梅：杀球：有明显的进步，飘扬！需要提高的是：选择击球点的稳定性；前场步法：基本熟练，应注意击球瞬间将身体展开，在最远点击球；正手放网前小球：不够稳定，主要是手臂不够放松，拍子应直接伸向球，只用手指发力即可；反手放网前小球：比较好，再飘扬一次！
孙颖：前场步法：向前没问题，向后有些慢，需要加强力量练习；正手放网前小球：手感很好，飘扬！反手放网前小球：不够稳定，需加强练习。
|
| |
|
|
2009-05-18 10:25:16
